健康列表
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非油炸--蜂蜜小麻花
材料:黄油20克，蜂蜜30克，糖粉15克，全蛋20克，低粉100克，泡打粉0.25茶匙，蛋白20克做法:1.黄油软化，加入蜂蜜，糖粉拌匀打发 2.分次加入全蛋液打匀，过筛粉类加入，揉成光... [健康]
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苡米苕实绿豆糯米粥
材料:糯米，绿豆，苡米，苕实做法:1、将糯米、绿豆、苡米、苕实浸泡一晚； 2、洗净后放入锅中煲熬至材料软，起码1-2个小时。 3、熬好后放盐放糖自便。... [健康]
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少油健康版干煸豆角
材料:豆角1把，蒜1瓣，生抽适量，盐适量，油适量做法:1.豆角去掉老丝，洗干净后放入锅中焯一下（水开后1分钟，太久豆角就太软了）； 2.把焯好的豆角切成段备用；... [健康]
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EAT FRESH____健康PITA
材料:全麦PITA饼，生菜，火鸡火腿片，香肠片，椒，洋葱，黄瓜，泡辣椒，酸黄瓜，番茄，香菜，BBQ酱，辣椒酱，沙拉酱，甜洋葱酱做法:1.PITA进烤箱哄一下，可以换作面包，就变成了SUBWAY。... [健康]
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年夜饭之大元宝
材料:西葫芦，鸡蛋，菜花1个做法:1、西葫芦切成非常薄的圆片，菜花切成碎丁，鸡蛋打散。 2、在小不粘平底锅中抹少许油，微火加热，并把西葫芦片码放一到两层，再放菜花... [健康]
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杏仁茶
材料:美国大杏仁200克，糯米100克，冰糖10克做法:1.大杏仁用清水浸泡10分钟，直到能很容易的撕去外面的果皮。糯米淘洗干净后提前浸泡5-8小时，使糯米吸收足够的水分；... [健康]
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意大利饼干Biscotti
材料:低粉200克，核桃仁40克，杏仁40克，鸡蛋2个，麦片20克，朗姆酒20克，葡萄干40克，红糖50克做法:1.把核桃仁和杏仁切成适当大小，先在烤箱中烘香。 2.再把所有材料混... [健康]
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番茄虾仁沙拉
材料:虾仁，盐，黑胡椒，宝石番茄，小黄瓜，柠檬汁，橄榄油，荆芥，沙拉做法:1.虾仁去头去壳，开背取虾线，反复冲洗几次。 2.烧开水，虾仁在滚水中烫半分钟左右，就可以捞出来了... [健康]
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田园时蔬粥
材料:米，水，油2滴，香菇，胡萝卜，玉米粒，花椰菜，盐，鸡精，白胡椒粉做法:1.首先就是把米洗净，加适量的水，滴两滴油，大火煮开后，中小火煮到米都开花，并且粘稠，如果有高汤的话，也可以用高汤... [健康]
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健康小炒
材料:绿豆芽，蒜薹，金针菇，姜末，油少许，盐适量，鸡精适量，香油少许做法:1.准备绿豆芽、蒜薹、金针菇，也应该都算是健康的菜菜，绿豆芽和金针菇都是长纤维的菜，蒜薹嘛，好象也有不错... [健康]
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韭菜炒蚕蛹
材料:蚕蛹适量，韭菜适量，尖椒适量，姜适量，蒜适量，胡椒粉适量，盐适量，生抽适量，鸡精适量做法:1.将蚕蛹洗净，韭菜切断，尖椒切圈。 2.起油锅，爆香姜蒜、辣椒。... [健康]
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菊花绿豆糖水
材料:野菊花，绿豆，核桃仁，红糖做法:1.将野菊花、绿豆、核桃仁冲洗赶紧 2.锅放水烧开，放野菊花煮2分钟，将野菊花捞出 3.将绿豆、核桃放入锅中煮开，改... [健康]
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泰式拌木瓜
材料:青木瓜1只，蒜头几粒，花生1把，柠檬1只，虾皮1把，鱼露3大匙，糖2大匙，盐少量，香菜2条，红辣椒几只，蕃茄1只做法:1.青木瓜一只擦丝. 2.蒜头几粒，花生一把炒香去皮，柠檬... [健康]
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健康三明治
材料:面包2片，芝士1片，鸡蛋1个，火腿1片，青椒丝适量，番茄酱适量做法:1.一片面包垫底 2.上面放一片芝士 3.上面在放一片面包， 中间挖空，在空的地方打入... [健康]
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苹果麦片粥
材料:苹果1个，纯麦片2大勺，酸奶1杯做法:1.将苹果去皮去籽切成小颗粒； 2.和麦片一起加少许水煮１０分钟； 3.最后淋上酸奶搅拌均匀就ＯＫ了！ 小诀... [健康]
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酸奶火龙果沙拉
材料:火龙果一个，玉米，酸奶做法:1.把火龙果横剖成两边，挖出果肉，切丁。 2.玉米洗干净，煮熟，过冷水（矿泉水或纯净水），捞出来，沥干水。把玉米和火龙果丁混合，倒上酸奶，... [健康]
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柠檬鸡翅
材料:鸡腿，盐，姜，淀粉少许，柠檬蜂蜜，酱油，鸡精做法:1.小鸡腿用盐，姜，少许淀粉腌上； 2.坐锅烧油下鸡腿炸至金黄色，加几勺柠檬蜂蜜（俺滴ＤＩＹ产品，就是柠檬果粒搅碎然后用蜂... [健康]
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冰糖雪梨银耳杏仁汤
材料:雪梨两个，银耳半朵，冰糖适量，南杏10克做法:1.银耳泡开，剪掉紧缩部分，洗干净，银杏洗干净和银耳一起放进电紫砂锅里，开强档 2.沸腾后雪梨去皮，去芯，切块放进锅... [健康]
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凉拌菠菜
材料:菠菜1把，蒜末适量，自制辣椒适量，花椒粉适量做法:1.菠菜洗净，锅里放一锅水，待水烧开后放入菠菜，菠菜烫熟后捞出，在冷水中冲洗一下后用手挤干菠菜的水分，放入一个碗里待用... [健康]
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火龙果沙拉
材料:水果（火龙果水蜜桃西瓜芒果），沙拉酱（香甜味的比较适合做水果沙拉）做法:1.火龙果切一半，然后顺着壳的边缘把果肉挖出，留壳当容器。 2.将所有水果切丁，然后装... [健康]
