营养早餐列表
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鸡肉青菜粥
材料:鸡腿，木耳，青菜，大米，辅料：盐，料酒，胡椒粉，油做法:1. 鸡腿洗净， 去骨， 切成小丁. 2. 锅中烧开水， 下鸡腿肉丁焯出血沫， 倒掉脏水， 将鸡腿肉丁清洗干净.... [营养早餐]
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蜜汁烤鸡腿堡
材料:鸡腿两只，生菜一小把，片状芝士两片，汉堡餐包两个，辅料：蜜汁烤肉酱两大勺，黑胡椒粉两大勺，盐少许，姜丝做法:1. 鸡腿去骨，洗净，用刀背（或肉锤）轻轻逆着鸡肉纹理剁十几下至鸡肉... [营养早餐]
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水蒸蛋
材料:鸡蛋两个（鸭蛋也可以），温水，葱，生抽，芝麻油，盐，量杯，滤勺，锡箔纸，蒸碗做法:1、打鸡蛋~ 2、用筷子不停的打匀了，放适量盐，继续打~ 3、放入量杯... [营养早餐]
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朝鲜辣白菜
材料:白菜，姜，蒜，苹果，梨，辣椒面，盐，白糖，味精做法:1、将白菜叶子撕去一两层，根部切掉脏的外层，清洗干净； 2、将白菜内外均匀抹上盐，腌制半天（根据放盐的量，如果盐放得... [营养早餐]
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火腿鸡蛋饼
材料:火腿肠一根，鸡蛋二只，葱花少许，盐少许，面粉少许做法:1，准备材料 2，将火腿切粒，葱花切末，鸡蛋打散在容器中 3，加入面粉，和盐，以及水调成适量的糊... [营养早餐]
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米饭煎饼
材料:白米饭200克，胡萝卜100克，圆白菜80克，鸡蛋1个，葱花适量，盐，香油，油适量做法:1、胡萝卜洗净，擦丝 2、圆白菜洗净，切成细丝 3、白米饭、胡萝卜丝、... [营养早餐]
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什锦鸡蛋卷
材料:鸡胸肉1，虾仁，紫菜海苔片，香菇，胡萝卜，鸡蛋做法:1.鸡胸肉剁碎 虾仁切成小块 香菇和胡萝卜切碎 2.将刚才切碎的各种食材放在一起 加盐 少许料酒搅拌均匀... [营养早餐]
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印尼炒饭
材料:鸡蛋1个，卷心菜(绿包菜)0.5个，胡萝卜0.5根，瘦牛肉100克，米饭200克，花生米50克，小虾皮50克做法:1.鸡蛋打散、炒香；胡萝卜、卷心菜切丝；牛肉切丝，加入盐1小匙，淀粉1小匙，水1... [营养早餐]
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软软乎乎火腿虾仁饭团
材料:虾仁，火腿，大米或寿司饭做法:1.如果虾仁比较大的话适当的切一下就可以了，火腿切丁。 2.油热后，下入虾仁，盐，胡椒粉炒香，将炒好的料与火腿丁放入寿司饭中拌... [营养早餐]
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营养早餐芝士牛奶玉米粥
材料:白粥（厚一些），芝士2片，牛奶，盐，鸡精，即冲玉米浓汤1包做法:1.熬好的粥盛出一些加牛奶、芝士片、玉米浓汤粉。 2.放入微波炉加热后拌匀。 3.加少... [营养早餐]
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四彩苦瓜
材料:苦瓜1根，黑木耳1小把，鸡蛋2个，红辣椒2个，盐，油做法:1.木耳先用水泡发洗净撕成小片，用一点水煮两三分钟。 2.苦瓜洗净去瓤切薄片，红椒切丝，鸡蛋打匀后落一点... [营养早餐]
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红枣桂圆黑米粥
材料:红枣8颗，桂圆干16颗，黑米30克，大米70克，水适量做法:1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时（也可以省掉这一步，喜欢软烂些，多熬一会就成)。 2.红枣和桂圆干用... [营养早餐]
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简单夜宵鲜虾云吞面
材料:方便面，馄饨，大虾，油菜，高汤（骨头汤、鸡汤均可），紫菜，香菇，香葱，海米，盐，鸡粉，胡椒粉，香油做法:1.将大虾去皮、去头、去除肠线，保留尾部，这样做出来比较好看，将处理好的虾洗净；油... [营养早餐]
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家常炒面
材料:手擀面，肉末（猪肉馅，或猪肉丝），卷心菜（青菜任意选择），葱花，另外我还放了些火腿丁，盐，酱油（老抽，炒面略上些颜色会增加食欲），料酒，鸡粉，辣椒酱（也可用辣椒代替）做法:1、卷心菜切丝，然... [营养早餐]
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韩式石锅拌饭
材料:牛绞肉，醬油适量，洋葱末炒14个，米酒1大匙，味霖2大匙，糖适量，油菜，胡萝卜，韓式辣椒醬做法:1.先把锅烧熱加入油，放入牛绞肉、1/4顆洋葱末炒，加入一大匙米酒、兩大匙味霖、少... [营养早餐]
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美味意粉
材料:意粉，肉末50克，洋葱0.5个，青椒1个，番茄1个，橄榄油适量，牛油适量，芝士2片，黑楜椒粒适量，牛奶适量，红酒适量，精盐适量做法:1.番茄在开水中煮五至八分钟，熟透后剥去外皮，在大碗... [营养早餐]
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虾排三明治
材料:鲜虾，全麦面包，奶酪片，西红柿，生菜叶，鸡蛋，沙拉酱，盐，料酒，胡椒粉做法:1.鲜虾只取虾仁，清洗干净后剁成茸，或者用搅拌机打成茸也可以；然后放入容器，加入少许盐，料酒，胡椒粉，腌渍... [营养早餐]
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水果燕麦牛奶
材料:即食燕麦片2大匙，鲜奶1杯，苹果0.25个，香蕉10.5根，葡萄干若干做法:1.燕麦片用半杯热开水冲泡。 2.香蕉去皮，切片，苹果切丁。 3.鲜奶加入燕麦片... [营养早餐]
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骨汤拉面
材料:拉面，火腿，青菜，味料，汤料，水做法:1.超市买的袋装拉面~注意看下生产日期。 2.加了一些青菜和火腿~ 3.汤料，味料一起放入开水中冲调~... [营养早餐]
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苦瓜煎蛋
材料:苦瓜0.5根，鸡蛋2个，红甜椒少许，盐，胡椒粉，料酒做法:1.苦瓜洗净去瓜蒂，对半切开，去瓤，先切成长条，再切成小薄片，切的时候要仔细，要尽量切的薄些，这样口感才好。 2... [营养早餐]
