我的营养早餐列表
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蔬菜吐司卷
材料:面包片，海苔片，红萝卜，黄瓜，生菜，色拉酱做法:1.把面包片的四边硬皮切去，稍稍压平。 2.将红萝卜、黄瓜、生菜切成细丝，与海苔片一起摆在面包片上，涂上色拉酱，... [我的营养早餐]
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营养早餐-果酱吐司
材料:果酱适量，牛奶200毫升，鸡蛋2个，白吐司若干片做法:1.鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。 2.吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放... [我的营养早餐]
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香椿蛋饼
材料:香椿1小把，鸡蛋2个，调料若干做法:1.香椿洗净，切小段。 2.鸡蛋打散，放香椿，加少许盐搅匀。 3.平底锅放少量油，油热后放鸡蛋香椿液，煎至两面金黄... [我的营养早餐]
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鸡蛋肉松三明治
材料:鸡蛋2个，青葱6根，厚香肠1片，去掉硬皮的吐司（根据家庭人口数定）4片，圣女果4个，杨桃4片，芝士（方片）2片，肉松（随意）做法:1.鸡蛋打散、放入葱丁、香肠丁搅匀 。 2.取... [我的营养早餐]
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DIY草莓酱
材料:草莓500g，砂糖120g，麦芽糖150g，柠檬汁，果肉，酱汁做法:1.将500g草莓去蒂，洗净，晾干，切对半. 2.放置锅中，加上砂糖120g，搅匀，腌制半小时. 3.加一粒现... [我的营养早餐]
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火腿芝士土司
材料:白土司，火腿，芝士片，鸡蛋液，parsley，胡椒粉，salt，牛油做法:1.土司压均匀（这个最好用白土司，我在网上也是看人家用白土司，颜色效果比我漂亮很多）； 2.加入火腿和芝... [我的营养早餐]
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时尚西式早餐
材料:生菜，小番茄，凉开水，酸奶，橄榄油，鸡蛋一个，李锦记蒸鱼豉油，无糖纤维饼干做法:1.生菜、小番茄：洗净后用凉开水泡3分钟，沥干后切成丝或片，加少许酸奶。 2.煎蛋：平... [我的营养早餐]
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好心情早餐-鸡蛋煎吐司
材料:吐司1张，鸡蛋1枚，牛奶，盐，黄油，台式香肠1根，猕猴桃1个，温牛奶1杯做法:1.吐司切成4小块，打好的鸡蛋中加入牛奶和盐搅拌均匀 2.吐司轻轻裹一层蛋衣，煎锅中加入... [我的营养早餐]
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三明治
材料:白吐司8片，美生菜2片，美奶滋适量，巧达起士片4片，火腿片4片做法:1.白吐司去边；美生菜洗净并沥干水份，备用。 2.依序将作法1吐司涂上少许美奶滋后，再排上2片... [我的营养早餐]
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焗烤土司披萨
材料:土司1片，起司丝20公克，茄汁蘑菇肉酱适量做法:1.将茄汁蘑菇肉酱均匀淋于土司后，撒上起司丝。 2.将作法1放入烤箱，以180℃烤约5分钟即成。... [我的营养早餐]
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总匯三明治
材料:土司3片，盐腌鸡胸肉1片，培根2片，蕃茄1个，草莓1颗，美生菜2大片，红萝卜丝适量，美乃滋1又1/2大匙，黑胡椒适量，奶油适量，盐适量，牙签4根做法:1. 将鸡胸肉洗净后以适量的盐腌1个... [我的营养早餐]
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香料鸡排总匯三明治
材料:鸡胸肉2大块，俄立冈香料1大匙，蒜泥1小匙，橄榄油1大匙，黑胡椒少许，盐少许，全麦土司3片，美乃滋少许，美生菜1片，蕃茄片3片，起司片1片做法:1.将鸡胸肉均匀抹上所有材料Ｂ，冷藏12... [我的营养早餐]
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牛奶总匯三明治
材料:白吐司4片，牛奶100g，全蛋2个，面包粉150g，起司片3片，火腿片3片，萝曼3片做法:1.将白吐司四边切掉，先沾牛奶，再沾蛋液，最后沾上面包粉，稍微压一下防止面包粉掉落。... [我的营养早餐]
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鸡肉起司卷
材料:鸡胸肉6片做法:1、鸡胸肉切薄片。 2、把蛋打成蛋汁。 3、将每一片鸡胸肉叠上一片起司，再叠上一片火腿，整个卷起成筒状。 4、卷... [我的营养早餐]
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蔬菜吐司卷
材料:主料：白吐司，紫甘蓝，生菜，黄瓜，胡萝卜，沙拉酱。做法:1.将几种蔬菜分别洗净切成细丝。 2.吐司去边，用刀横切为两片，每片表面涂上薄薄一层沙拉酱。... [我的营养早餐]
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五分钟早餐三明治
材料:土司三片，鸡蛋一个，火腿４小片，蒙牛缔芝特早餐奶酪一片做法:１，鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼 ２，准备土司三片去掉外皮，以及其他材料 ３，取一片土司，上面平铺火... [我的营养早餐]
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干煸四季豆
材料:扁豆500g，猪肉馅50g，芽菜末30g，蒜粒2茶匙，干红辣椒丝1茶匙（5g），盐1茶匙（5g），酱油1茶匙（5ml），鸡精1茶匙（5g），油250g，料酒2茶匙（10ml）做法:1、将鲜嫩扁豆摘去两头，手掐成长段。... [我的营养早餐]
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无烟无火的早餐—芝士厚片
材料:芝士，牛油（搽面包的），土司，火腿做法:1、准备芝士、牛油（搽面包的）、土司、火腿； 2、先在面包上搽牛油 3、把切片的火腿撒在面包上 4... [我的营养早餐]
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栗仁枸杞花生奶
材料:生栗子仁，生花生各40g，枸杞20g，鲜牛奶250ml，蜂蜜10ml做法:将生栗子仁、生花生豆和枸杞冲洗干净，去除杂质，加入200ml水浸泡一日，备用。 泡好的栗子仁、花生... [我的营养早餐]
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鸡蛋奶煎饼
材料:蜂蜜，牛奶，鸡蛋，白糖，熟黑芝麻，面粉做法:1、以下用两人份早餐的量为参照：面粉150g，鸡蛋一只，鲜牛奶适量，调成稀糊状（类似煎饼摊那样的面糊，略稠）； 2、加入两匙蜂... [我的营养早餐]
