「减肥用」菜谱大全

材料:青菜，盐适量，鸡精适量，干辣椒适量，花椒适量做法:1.将青菜用开水焯一下，焯水的时候，加点油可以保持菜的翠绿。 2.将青菜捞出沥干水份。 3.加入... [减肥用]

材料:青菜，盐，鸡精做法:1.青菜焯水。 2.放油，烧热后，放入青菜大火快炒后，加盐，鸡精即可出锅。... [减肥用]

材料:芹菜茎，新鲜猪肉，剁辣椒，葱，姜，蒜，鸡精，花生油做法:1.锅内油烧八成热放入肥肉煸油； 2.加入剁辣椒炒香后放葱姜蒜炒； 3.放入瘦肉翻炒变色马上倒入... [减肥用]

材料:菠菜300克，蒜片5-6片，盐少许，鸡精少许，油适量做法:1.菠菜洗干净沥干水分。 2.炒锅放油将蒜片炒香。 3.加入菠菜快速炒匀，加入盐和鸡精炒匀出... [减肥用]

材料:高丽菜120公克，蒜头3颗，干辣椒10公克，红萝卜5公克，盐1/2小匙，鸡粉1小匙做法:1.高丽菜洗净切块状；蒜头切末；红萝卜切条状，备用。 2.热锅，倒入适量的油，放入作法... [减肥用]

材料:高丽菜300公克，虾皮1大匙，胡萝卜丝少许，蒜头3粒，盐1小匙做法:1.将高丽菜剥除外叶，其余洗净、沥干，剥小片备用。 2.锅中入油1大匙，爆香蒜头、虾皮，加入胡萝卜... [减肥用]

材料:主料：菠菜300克，鸡蛋3个，盐，料酒，葱末，姜末，味精，香油各适量。做法:1、将菠菜洗净后切成3-4公分段，放入开水中烫一下，捞出后用凉水浸一下待用；将鸡蛋加盐在碗中打散。... [减肥用]

材料:主料：圆白菜450克，番茄300克，做法:1.圆白菜剥开叶片洗净，切大片；葱洗净切成葱段。 2.番茄洗净去蒂，切半月状。 3.香菇泡软洗净，去蒂后切粗丝；红... [减肥用]

材料:主料：白菜350克，做法:1.将白菜洗净，抹刀片成薄片，入沸水中焯一下捞出，投凉，沥净水。 2.将猪肉洗净切成薄片；香菇（水发）洗净片成小片；葱、姜、蒜均切成米粒大小... [减肥用]

材料:主料：圆白菜300克，做法:1.将圆白菜洗净，沥干水，切成象眼片； 2.青椒、胡萝卜分别洗净，均切成象眼片； 3.葱、姜、蒜均切成细末备用； 4.... [减肥用]

材料:主料：芹菜500克，做法:1.将芹菜去须，去叶，用水洗净，切成3.3厘米长的段。 2.将炒锅置火上，放入植物油烧热，投入花椒炸出香味，取出花椒不要，下入葱段末炝锅，放入... [减肥用]

材料:主料：菠菜500克，做法:1.菠菜洗净，去根，切成3厘米长的段，用开水烫一下，捞出晾凉沥水，装盘内； 2.加精盐、味精、姜末、香油调匀即可。... [减肥用]

材料:主料：大白菜(白梗)100克，北豆腐100克，做法:1.将大白菜洗净，切成块； 2.北豆腐洗净，切成块； 3.葱姜切细末； 4.海米（虾米）用开水泡片刻；... [减肥用]

材料:猪肉50克（切片备用），白菜半颗（洗净切片备用），木耳数朵（泡发好备用），胡萝卜少许，葱姜蒜，花椒，大料，醋，酱油，十三香，盐，鸡精，蒜沫少许，植物油少许做法:1、取一锅加入植物油，放入花椒、... [减肥用]

材料:枚头瘦肉230克，切片，椰菜花1个，切小朵，虾米6粒左右，泡软，油适量，基本调料：，酱油、生粉、糖、盐、水和油适量做法:1.先将椰菜花在开水中烫约3分钟，沥水备用，猪肉用酱油、生... [减肥用]

材料:【原材料】生菜两棵、独蒜1个、红干椒4只。做法:1：将蒜切小块，用压蒜钳压成蒜茸。 2：除了植物油之外，将所有的调味料同蒜泥一起调成味汁。 3... [减肥用]

材料:青菜洗干净，切成段做法:青菜洗干净，放入油锅炒... [减肥用]

材料:包菜半个，红干辣椒6-8只，木耳4-6朵。做法:一、包菜切丝、辣椒切成细丝，木耳水发后也切成丝，然后起锅，放少许油，慢火，放一撮花椒，用铲子来回拨动，好让花椒出味，记得的，花椒... [减肥用]

材料:主料：小白菜，酸浆豆腐做法:第一步：将小白菜去黄叶洗净，切成段；第二部：将豆腐切成2厘米见方的块，第三部：将花生油入锅烧热，投入花椒；放入小白菜翻... [减肥用]

材料:包心菜300克，食用油50ml，适量的红椒、青椒、葱花、蒜头、麻油。做法:1．包心菜洗净沥干水份，切丝备用。红青椒洗净切成末，蒜头也切成末备用。 2．包心菜丝装... [减肥用]

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