五谷列表
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南瓜燕麦荞麦葡萄干杂粮饼
材料:南瓜，燕麦，葡萄干，荞麦粉，蜂蜜做法:1.南瓜买回来，切皮，去瓤， 2.包上锡纸送进烤箱烤熟了（其实没有烤箱的话，蒸熟也行），拿出来捣成糊时， 3.一小碗燕麦... [五谷]
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燕麦小堆
材料:燕麦100克，糖，葡萄干，牛奶100毫升做法:1.把燕麦，糖，葡萄干，牛奶混合成有点湿的燕麦团， 2.然后用筷子象包馄炖似的夹一小堆一小堆放在铺好锡纸的烤盘上，放进... [五谷]
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黑米红豆粥
材料:红豆，黑米，白砂糖做法:1.红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。 2.将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。... [五谷]
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五谷豆浆＋豆渣煎饼
材料:干黄豆1杯，干大米，干小米，干小麦，干高梁米，干荞麦，干玉米渣共1杯做法:1.将黄豆预先充分浸泡一晚并洗净备用。 2.将材料洗净，和黄豆混合放入杯体中，加水至下... [五谷]
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香蕉燕麦饼
材料:香蕉一根，燕麦少许，提子干少许做法:1.即食燕麦片，红糖，香蕉一根，松子仁少许，提子干少许 2.香蕉搅烂 3.加入红糖 燕麦片 4.加入提子... [五谷]
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什锦燕麦炒饭
材料:燕麦饭250公克，虾仁30公克，猪瘦肉40公克，洋葱25公克，黑木耳15公克，红甜椒20公克，黄甜椒20公克，青豆仁10公克，盐1/4小匙，鸡粉少许，淡酱油少许做法:1.虾仁去肠泥后洗净，切小... [五谷]
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五谷蒸糕
材料:蛋黄95公克，黑糖72公克，盐2公克，中筋面粉200公克，发粉100公克，杂粮粉3.5公克，蛋白190公克，二砂糖160公克，橄榄油42公克，奶水50公克，谷粒适量做法:1.蛋黄与黑糖一同搅拌至... [五谷]
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杂粮豆渣煎饼
材料:A.十榖饭200公克，豆渣60公克，B.红萝卜20公克，高丽菜25公克，洋葱25公克，西芹20公克，C.低筋面粉30公克，太白粉5公克，蛋液20公克，水60㏄，A.盐1/4小匙，胡椒粉1/4小匙，鸡粉少许，B.美奶... [五谷]
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核桃腰果十谷米浆
材料:A.有机十谷米50公克，水90cc，B.原色冰糖80公克，水200cc，红枣4颗，桂圆4颗，C.核桃6颗，腰果6颗，温开水500cc做法:1.将有机十谷米事先浸泡约4小时后，加入材料A的水，放入电锅中... [五谷]
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杂粮水果派
材料:中型苹果1个，凤梨100g，玉米粉15g，奶油50g，砂糖80g，各类坚果杂粮共150g做法:1.苹果去皮，与凤梨一起切成小丁状，加入玉米粉搅拌均匀，倒入派盘底部，稍微压平备用。... [五谷]
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健康瘦身的小零食-豆香燕麦酥
材料:黄豆100克，燕麦100克，低筋面粉100克，牛奶65毫升，黄油65克，糖粉65克，苏打粉1/2小勺做法:1、黄豆铺在一平碟上，微波2分钟，然后用食物处理机磨成豆粉。... [五谷]
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五谷杂粮
材料:大米，糙米，红香米，香芋做法:1、准备：大米一杯，糙米+红香米一杯，香芋切丁； 2、把大米、糙米、红香米放进电饭锅后，等电饭锅开始冒气，把香芋放进去。... [五谷]
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杂粮薄脆:六个关键注意点
材料:鸡蛋一个60克，红糖45克，杂粮55克，面粉20克，油18克做法:做法 1，鸡蛋一个打入容器中 2，加入红糖搅拌 3，加入色拉油搅拌好，... [五谷]
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纯素五谷寿司饭团
材料:1/2杯有机五谷米（大麦仁，小麦仁，黑米，糙米，大米），1/2杯有机糯米，1杯胚芽米，600毫升水，寿司醋（2杯米的用量），60毫升米醋，30毫升糖，5毫升盐做法:倒进电饭锅煮好，闷10到15分钟。... [五谷]
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血糯八宝饭
材料:食材： 血糯米 150g， 糯米 50g， 花生 50g， 红豆 50g， 红豆沙 50g， 杏干 20g，调料： 熟猪油 1汤匙（15g）， 水淀粉 2汤匙（30ml）， 糖桂花 1汤匙（15g）做法:血糯米、糯米混合均匀，淘洗干... [五谷]
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香脆麦片
材料:麦片50克，核桃仁10克，杏仁10克，葡萄干10克，红糖10克，油5克做法:1、将核桃仁、杏仁、葡萄干切碎，红糖打散 2、锅烧热倒油，倒入麦片，小火加热，不断翻炒... [五谷]
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五谷丰登八宝鸭
材料:光鸭1只，八宝馅料：糯米，腊肠，香菇，栗子，银杏，冬笋，熏干，胡萝卜各适量，调料：料酒，酱油，糖，盐，姜，香叶，八角，桂皮做法:1 光鸭洗净后用料酒、酱油、盐里外抹匀腌制过夜． 2... [五谷]
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蔬菜粗麦粉
材料:橄榄油2汤匙，西洋芹菜3茎，切丁，胡萝卜3根，切丁，绿皮胡瓜（翠玉瓜）2根，切片，新鲜罗勒10克，弄碎，或干罗勒1汤匙，现磨的黑胡椒粉适量，塔巴斯科辣酱油（Tabasco）适量，粗麦粉280克，蔬菜汤或... [五谷]
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清凉绿豆糕
材料:绿豆100G-200G，冰糖20G-40G，水400G左右，琼脂15G做法:绿豆洗净之后用无油的炒锅炒干水分 加入水，冰糖炖煮至软烂 倒出约一半的绿豆汤，作为饮品... [五谷]
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减肥晚餐食谱——米饭小菜
材料:燕麦白米饭做法:锅内的水要多加一点，做法：燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。 一天 2 次，吃法：午、晚餐食用。 1 次 1 小碗，建议每周选三天食用。... [五谷]
