五谷杂粮列表
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五谷杂粮饭
材料:大米1杯，糯米0.5杯，小米0.25杯，大麦0.25杯，黑米0.25杯，素油0.5汤勺，水适量，大红枣8个做法:1.大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时，泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中。... [五谷杂粮]
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5分钟杂粮意式炒饭配菜花
材料:杂粮饭适量，胡椒适量，盐适量，橄榄油0.5大匙，通心粉蘑菇酱2大匙，菜花3个做法:1.煮一锅开水焯菜花（菜花用手掰成小块） 2.煮水的同时，在不粘平底锅里放橄榄油；油... [五谷杂粮]
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蜜汁鸭腿杂粮饭
材料:鸭肉，酱油，糖，胡椒粉，酒，姜，蒜，油，蜂蜜，鸡精做法:1.鸭皮用牙签扎洞，反过来鸭肉用刀划几刀，断筋~用酱油，糖，胡椒粉，酒，姜，蒜末腌制过夜。 2.先在平底锅里煎去大部分油... [五谷杂粮]
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五谷丰登杂粮饭
材料:大米4份，黄小米1份，玉米碴1.5份，燕麦仁2份，清水做法:1、将大米、黄小米、玉米碴、燕麦仁淘洗干净； 2、之后全部放到锅里，加清水浸泡一小时后煮熟即可。... [五谷杂粮]
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香肠杂粮炒饭
材料:杂粮隔夜陈饭，香肠，葱花，油，盐，白兰地做法:1.锅烧热，放一点点油，用小火慢慢炒到略显透明 2.转中火，把陈饭倒进锅里和腊肠共炒，再把白兰地倒到饭里面翻炒，加进... [五谷杂粮]
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十谷粥
材料:黑米，麦片，糯米，大米，绿豆，高粱，小米，大枣做法:1.说是十谷，可是家里并没有这么多品种，只好有什么放什么好了。我放了黑米，麦片，糯米，大米，绿豆，还有高粱小米啥的，最后还加了几... [五谷杂粮]
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玉米面蛋糕
材料:玉米面40克，低粉100克，鸡蛋4个，塔塔粉1克，泡打粉1克，白糖50克，食用油少许做法:1.玉米面 2.过筛. 3.再把筛出的40克玉米面炒一下，用小火，这一点自... [五谷杂粮]
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五谷养生粥
材料:荞麦1大匙，薏米1大匙，黑米1大匙，芡实1大匙，脱皮绿豆1大匙，糙米1大匙，红豆1大匙，麦仁1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克做法:1.荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、... [五谷杂粮]
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五谷杂粮粥
材料:黑米一小把，大米一小把，糙米一小把，燕麦米一小把，高粱米一小把，小米一小把，黑豆适量，红豆适量，鹰嘴逗适量，淮山药4片，紫山药一个做法:1.前一天晚上叫所有材料淘洗后浸泡... [五谷杂粮]
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健康美味杂粮粥
材料:大米1/2碗（普通米饭碗哦）_，黑米1/4碗_，血糯米1/4碗_，香菇2朵_，玉米粒1小把_，只要是好东西，你家有什么就放什么吧~~o(∩_∩)o）做法:1.将多种米用清水泡1个小时以上，天气冷... [五谷杂粮]
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奶油烤玉米
材料:玉米2支，奶油20公克，盐少许做法:1.玉米洗净，沥干水份，抹上奶油、盐，用铝箔纸捲起包好。 2.将作法1的玉米放入已预热的烤箱中，以200℃烤约10分钟即成。... [五谷杂粮]
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杂粮蛋糕
材料:中筋面粉200公克，杂粮粉100公克，泡打粉5公克，小苏打粉1公克，植物性奶油80公克，奶水220cc，黑糖60公克，枫糖30公克，燕麦片30公克，核桃适量，南瓜子适量，黑芝麻粒适量，白芝麻粒适量... [五谷杂粮]
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杂粮饼干
材料:低筋面粉200公克，五谷杂粮粉50公克，泡打粉3公克，植物性奶油120公克，黑糖80公克，奶水60cc，坚果类100公克，黑芝麻粒适量，白芝麻粒适量做法:1.取一钢盆，植物性奶油加过筛的... [五谷杂粮]
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坚果杂粮饭
材料:核桃10公克，松子10公克，高梁20公克，糙米120公克，亚麻仁10公克，葵瓜子仁10公克，水120㏄做法:1.高梁用水(材料外)浸泡约1小时涨发后沥干。 2.再将白米洗净后... [五谷杂粮]
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杂粮粥
材料:A.小米100公克，碎玉米50公克，蓬莱米100公克，水4000公克，做法:1.小米、碎玉米、蓬莱米分别洗净，备用。 2.将4000公克的水煮开后，先放入蓬莱米以小火煮约15... [五谷杂粮]
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杂粮粗纤馒头
材料:发面面糰150公克，五谷杂粮1杯做法:1.将五谷杂粮洗过，在内锅注入1又1/2杯的水用电锅煮熟后，再闷约10分钟后，将五谷杂粮拌松备用。 2.在发面... [五谷杂粮]
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杂粮炒饭
材料:杂粮米4两，虾仁1两，新鲜干贝1两，花枝1两，胡萝卜丁1/4两，芦笋丁1/4两，玉米笋丁1/4两，蛋皮适量，海苔适量，鲜鸡晶1/4小匙，盐适量做法:1. 将虾仁、新鲜干贝、花枝切丁，再以沸水... [五谷杂粮]
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杂粮饭团
材料:荞麦5公克，红萝卜30公克，地瓜叶10片，萝卜嫩叶5片，鲔鱼松30公克，糙米5公克，大麦5公克，燕麦5公克，薏仁5公克，糖1小匙，盐1小匙，醋1小匙做法:1.荞麦、糙米、大麦、燕麦、薏仁洗... [五谷杂粮]
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薏仁红豆牛奶粥
材料:薏仁15公克，红豆15公克，冰糖20公克，低脂鲜奶100cc做法:1. 薏仁、红豆以冷水浸泡4小时后，放入电锅中煮熟备用 2. 在作法1的材料中加入冰糖，拌至冰糖溶化后... [五谷杂粮]
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绿豆薏仁粥
材料:绿豆20g，薏仁20g做法:1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。 2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。 3、用小火煮至... [五谷杂粮]
