杂粮饭列表
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红豆南瓜饭
材料:红豆50克，南瓜160克，大米260克，水270毫升做法:1.红豆提前用清水浸泡一夜之后，捞出沥水待用； 2.南瓜去皮去瓤，切成小拇指尖大小的南瓜丁； 3.大米... [杂粮饭]
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米饭三明治
材料:米饭，牛肉，洋葱，玉米粒，胡萝卜，黄瓜，生菜叶，盐，黑胡椒粉，糖，香油，酱油，料酒，番茄酱做法:1.将牛肉洗净，剁碎；洋葱洗净后切末；黄瓜和胡萝卜分别切成大小一致的方形薄片；如果家里没... [杂粮饭]
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5分钟杂粮意式炒饭配菜花
材料:杂粮饭适量，胡椒适量，盐适量，橄榄油0.5大匙，通心粉蘑菇酱2大匙，菜花3个做法:1.煮一锅开水焯菜花（菜花用手掰成小块） 2.煮水的同时，在不粘平底锅里放橄榄油；油... [杂粮饭]
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五谷丰登杂粮饭
材料:大米4份，黄小米1份，玉米碴1.5份，燕麦仁2份，清水做法:1、将大米、黄小米、玉米碴、燕麦仁淘洗干净； 2、之后全部放到锅里，加清水浸泡一小时后煮熟即可。... [杂粮饭]
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紫菜柴鱼米饭团
材料:大米，寿司醋一匙，柴鱼紫菜，柴鱼做法:1.用大米做好的米饭按照一杯米(用电饭锅所配套的杯子)做好的米饭兑一匙寿司醋(TABLESPOON)的比例拌好米饭. 2.加入... [杂粮饭]
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鲜虾糯米什锦饭团
材料:糯米，鸡蛋两个，胡萝卜，西葫芦（角瓜），鲜虾，盐一小勺，蚝油一大勺，黑胡椒粉一大勺做法:1.将鲜虾去头、皮、挑虾线，用料理机打成虾泥。 2.将角瓜、胡萝卜擦成丝，撒... [杂粮饭]
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粢米饭团
材料:糯米，小葱，榨菜，火腿肠，花生米，食用油，酱油做法:1.糯米清水淘净。 2.下热油锅翻炒（油适量要多一点）。 3.加酱油炒匀。 4.搁适量清水... [杂粮饭]
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椰蓉米饭团
材料:剩米饭，豆沙馅，椰蓉做法:1.把剩米饭用手扎实，手上粘一些水，把米饭先团成团子，然后压成小饼，把馅料包进去滚圆。 2.椰蓉放入碗内，把包好的米饭团子放入碗内... [杂粮饭]
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杂粮饭
材料:糙米，黑米，红菇，香菇，枸杞，红枣，玉米粒，春韭，泡椒，生抽，胡椒粉做法:1.将糙米、黑米、枸杞、红枣、玉米粒洗净，放入电饭锅，冷水浸泡3小时以上。红菇清水洗净泡软，用手撕成小块... [杂粮饭]
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牛蒡芝麻杂粮饭
材料:五榖杂粮300公克，牛蒡100公克，红萝卜适量，白芝麻适量，盐1/2小匙，鸡粉少许，香油少许做法:1.五榖杂粮洗净后浸泡于冷水中约6∼8小时，捞出沥干水分，备用。 2.牛... [杂粮饭]
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南瓜山药蒸饭
材料:发芽米饭1碗，南瓜1个，山药丁100g，盐适量，酱油适量做法:1.南瓜对切去籽，一半去皮切小丁，另一半备用 2.米饭拌入南瓜丁和山药丁加入盐适量，酱油适量调味后填... [杂粮饭]
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鲜虾美乃滋饭团
材料:大虾仁4只，凤梨片2片，美乃滋50公克，柠檬汁少许，太白粉少许，盐少许，胡椒粉少许做法:1.虾仁去肠泥、洗净，与盐、胡椒粉、太白粉混合，放入滚水中汆烫一下，立即熄火，待虾仁在... [杂粮饭]
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杂粮炒饭
材料:杂粮米4两，虾仁1两，新鲜干贝1两，花枝1两，胡萝卜丁1/4两，芦笋丁1/4两，玉米笋丁1/4两，蛋皮适量，海苔适量，鲜鸡晶1/4小匙，盐适量做法:1. 将虾仁、新鲜干贝、花枝切丁，再以沸水... [杂粮饭]
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杂粮饭团
材料:荞麦5公克，红萝卜30公克，地瓜叶10片，萝卜嫩叶5片，鲔鱼松30公克，糙米5公克，大麦5公克，燕麦5公克，薏仁5公克，糖1小匙，盐1小匙，醋1小匙做法:1.荞麦、糙米、大麦、燕麦、薏仁洗... [杂粮饭]
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山药杂粮饭
材料:糙米50公克，燕麦20公克，山药30公克，鸡肉30公克，黑木耳30公克，笋30公克，韭黄30公克，蛋1颗，葱花适量，姜末适量，糖少许，蚝油10㏄，鸡高汤少许做法:1.山药切小丁，与糙米、燕麦都分... [杂粮饭]
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玫瑰糯米饭团
材料:主料：糯米500g，牛奶150g，鲜玫瑰花2朵，辅料：蜂蜜适量，牛奶150g做法:时间：5分钟（不包括浸泡糯米时间） 烹饪时间：25分钟 1.把糯米用水浸泡12到24小时... [杂粮饭]
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剩饭巧变汤圆
材料:剩米饭1碗，白糖，红豆汤适量做法:1、把剩米饭放进保鲜袋，按照个人口味加入白糖，密封好，在案板上像和面一样揉制，直到看不见米粒为止。 2、在手上抹少许色拉... [杂粮饭]
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彩色杂粮饭
材料:大米，中等研磨玉米碴，紫米，高粱米，小麦米。做法:紫米、高粱米、小麦米最好能提前泡1－2小时。 开水煮米饭，水过米2.5厘米。煮饭开始。 小诀窍... [杂粮饭]
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椰香栗子杂粮饭
材料:香米40g，糙米40g，大麦40g，红豆40g，橄榄油15ml，水适量（可以适当加入一些椰汁），栗子10颗，葡萄干若干做法:1、将大麦和红豆提前浸泡一夜。 2、泡好后的大麦、红... [杂粮饭]
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米饭煎饼
材料:白米饭 100g，土豆（马铃薯）1/2个（约60g），圆白菜 40g，（也称卷心菜），香葱花 2茶匙（10g），盐 1/2茶匙（3g），油 2汤匙（30ml）做法:土豆去皮，清洗干净，用擦丝器擦成细丝。圆白菜切成与土豆丝... [杂粮饭]
