「美体早餐」菜谱大全

材料:即食燕麦片2大匙，鲜奶1杯，苹果0.25个，香蕉10.5根，葡萄干若干做法:1.燕麦片用半杯热开水冲泡。 2.香蕉去皮，切片，苹果切丁。 3.鲜奶加入燕麦片... [美体早餐]

材料:薏仁米，莲子，紫薯，大米做法:1.前天晚上将薏仁米用水泡着，泡一宿。也可以顺便泡一些莲子，也很好吃。 2.紫薯切丁与前天晚上泡好的薏仁米、莲子再加入大米... [美体早餐]

材料:鸡蛋2个，山芋1个，苹果1个做法:1.山芋去皮，洗净切丁苹果去皮，切丁待用 2.切好的山芋丁倒入锅中，带水开后稍微煮一会。 3.锅里倒入鸡蛋，带鸡蛋熟... [美体早餐]

材料:紫薯，冰糖做法:1.洗净，去皮，切块 2.放入水烧开的锅内，开始烧就好了。ps.刚开始水是蓝色的. 3.我中间放了若干冰糖..末尾再放了几颗.大约半个... [美体早餐]

材料:小薏仁150公克，绿豆30公克，红地瓜100公克，黄地瓜100公克，水1200㏄，冰糖35公克做法:1.小薏仁、绿豆洗净后浸泡于冷水中约1小时，捞出沥干水分，备用。 2.红、... [美体早餐]

材料:红豆200g，干红枣10枚，红衣花生150g，红糖1汤匙（15g），水2000ml做法:将红豆用清水冲洗干净，同红衣花生与水放入锅中，大火煮开后，转小火炖煮2小时，至红豆起沙。干... [美体早餐]

材料:红薯，牛奶，乌梅几粒，葡萄干适量，核桃适量（可根据自己的喜好添加）做法:1、红薯蒸熟后搅拌成薯泥（用微波炉也可以蒸红薯） 2、把红薯泥放入小锅中倒入牛奶加热，... [美体早餐]

材料:干大豆100克，白糖20克做法:1.先将干黄豆洗干净，然后浸泡到发涨（用热水泡3个小时以上，水要没过黄豆5厘米；这样出浆才好）。 2.沥干水，再放入豆浆机里加新鲜水... [美体早餐]

材料:南瓜，番薯，红枣5颗，红糖3勺(平时吃饭用的小勺子)，水适量做法:1、将南瓜和番薯洗净去皮，切成小块放入锅内； 2、加入红枣、红糖和水，大火烧开再转小火煮15分... [美体早餐]

材料:大米50克，蕃薯250克，冰糖50克，水1500ml.做法:1．大米洗净倒入电饭煲内。 2．蕃薯削皮切成小块也放入电饭煲内，同时加冰糖、水，盖上锅盖。 3．将电饭... [美体早餐]

材料:南瓜，紫薯，冰糖做法:1.南瓜去籽切小块，我用的是小金瓜，皮很薄，就没去皮，如果是普通的南瓜记得去皮 2.紫薯去皮切小块 3.将南瓜和紫薯块放入汤... [美体早餐]

材料:面粉200克，紫薯50克，水100克，盐1克，酵母3.5克，白糖5克做法:1.紫薯去皮隔水蒸熟 2.除紫薯外的材料揉成团，分成两份，一份为白面团，一份加入紫薯后为紫面团... [美体早餐]

材料:小紫薯3个，大米1小把（攥在手心里一点点即可）做法:1.紫薯去皮洗净切成小丁 2.大米用热水浸泡10分钟备用 3.将大米与紫薯丁一起放入豆浆机中... [美体早餐]

材料:银耳，紫薯泥，冰糖，枸杞适量做法:1、先将银耳洗净泡－夜，再撕成小朵放入炖锅；加清水大火烧开转小慢炖30分钟后加入冰糖继续炖20分钟。 2、再加入紫薯泥（紫薯... [美体早餐]

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