简单营养鸡汤
材料:
一直老鸡,红枣七八个,枸杞一把,大土豆两个,胡萝卜两根,姜一块,盐适量
做法:
1、土豆和胡萝卜切滚刀块,老鸡切块(切鸡肉的时候记得沿着关节切,这样比较省力,切出来也好看)。锅中加入2/3的水,盐一把,姜块拍烂,和鸡肉一块煮(大火)
2、煮鸡肉大概十分钟后打出浮在上面的泡沫,加入枸杞和红枣,改中火炖(大约两个半小时,中途要加几次水)
3、放入胡萝卜块放入锅内,十五分钟后再放入土豆块
4、再炖大约20-30分钟后即可。出锅前可能还需加盐适量,看各人口味了~
简单营养鸡汤
材料:
一直老鸡,红枣七八个,枸杞一把,大土豆两个,胡萝卜两根,姜一块,盐适量
做法:
1、土豆和胡萝卜切滚刀块,老鸡切块(切鸡肉的时候记得沿着关节切,这样比较省力,切出来也好看)。锅中加入2/3的水,盐一把,姜块拍烂,和鸡肉一块煮(大火)
2、煮鸡肉大概十分钟后打出浮在上面的泡沫,加入枸杞和红枣,改中火炖(大约两个半小时,中途要加几次水)
3、放入胡萝卜块放入锅内,十五分钟后再放入土豆块
4、再炖大约20-30分钟后即可。出锅前可能还需加盐适量,看各人口味了~
简单营养美味的蛋面
材料:
山粉(地瓜粉).鸡蛋.——青菜.红萝卜.香菇.腊肉
做法:
1.在装好山粉的碗里加一个鸡蛋,再加适量的盐,然后加水搅拌成糊。
2.在加热锅里倒一点油,围着锅底绕一圈,可以在锅底铺满完即可.
3.有点油烟时用大勺往锅里倒两勺泡好的山粉鸡蛋糊,跟油一样,把锅拿在手上绕圈圈,尽量让烙的蛋面分铺均匀,烙好一面翻身烙另一面.
4.烙好的蛋面放在菜板上置凉.
5.将置凉的蛋面卷起来均匀切成条状,蛋面就完成了.
6.把青菜切段,红萝卜切丝,香菇切丝,腊肉切片(腊肉是我的备用菜,没有新鲜猪肉的时候我就用它,嘻嘻)
7.再次热锅,把切好的腊肉,香菇入锅炒一下,加料酒增加香味,再入红萝卜翻炒,接着,将适量的清水加下锅里烧开。
8.将收面加放烧开的汤料中,也可同时将切好段的青菜加入,等锅里再次沸开,按口味加适量的盐,装碗即可。
超简单营养早餐火腿西多士
材料:
吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量
做法:
1、准备材料。
2、吐司切去片。(切下来的边直接吃掉吧)
3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。
4、再夹上一片火腿,盖上另一片吐司。(依次顺序为火腿、奶酪、火腿)
5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。(装蛋液的碗要大一点,因为面包要放进去蘸蛋液)
6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液,轻轻蘸满即可。
7、平底锅倒油烧热,放入吐司片用小火煎。
8、煎至双面金黄色,取出用纸巾吸一下多余的油,沿对角线切开即可。
小诀窍
1.吐司不要再蛋液中久泡,蘸均匀即可。
2.吐司也可以不去边,切边效果会更好看。
3.也可以用黄油煎,更香。
4.还可以做成甜味的,比如夹果酱、花生酱的。
超简单营养美味——海带炖鸡
材料:
主料:鸡1000克,海带(鲜)400克,
做法:
1.将鸡去除内脏后洗净,斩块。海带洗净,切成菱形块。
2.锅上火,放入适量水,先放入鸡肉块,烧至鸡块熟时,加入精盐、味精、料酒、葱花、姜丝、海带,烧至鸡肉熟烂时,出锅即成。
简单营养的柠檬茶
材料:
柠檬2个,冰块随意,冰糖2克,红茶包
做法:
1:清洗柠檬,切成片
2:用热水冲开红茶,静等10分钟(要凉下)
3:将柠檬片和冰块放入
4:可以喝了
自制营养鸡肉卷
材料:
鸡胸肉,面粉,鸡蛋,蚝油,黑椒,油,生菜,千岛酱
做法:
1.鸡胸切成粗长条,用刀背拍松,加入蚝油,黑椒,料酒腌制二个小时入味。
2.煎锅里加底油把鸡肉条下入小火煎熟。
3.面粉加入鸡蛋少许盐和水和成稀面糊,用煎锅煎成薄饼。最好选用不粘锅,不用放油煎。
4.煎好的饼放上生菜,千岛酱,鸡条包上即可。
小诀窍
如果怕千岛酱热量高可以换成别的你喜欢的酱,或是酸奶和酸黄瓜洋葱。
营养鸡翅
材料:
盐适量,鸡精,冰糖1小块,紫苏1茶匙,老抽适量,鸡翅9只,土豆3个,胡萝卜1根,葱段,大蒜
做法:
1、先将鸡翅、土豆、胡萝卜、葱洗净切块备用。
2、锅内放油,先炒鸡翅,变色后放入老抽和冰糖。
3、翻炒片刻后放入土豆、胡萝卜、葱段以及蒜。
4、继续翻炒片刻后加入适量水,以末过食物为准.水开后放入紫苏(当然,没有也可以不放)。
5、调小火,放入盐和鸡精继续煮至汤汁渐渐收干。
6、关火,装盘。
营养鸡翅
材料:
鸡翅 300g
做法:
将蘑菇浸泡20分钟后,洗净;
将鸡翅洗净,去除血水,沥干;
姜切丝,辣椒切成小段;
葱切细;
将鸡翅划开,加入盐、鸡精、姜、料酒、干辣椒后,搅拌均匀,腌制20分钟;
将蘑菇加入到锅中,开火煮;
在炒锅中加入适量的伊思娜橄榄油,6分热后加入辣椒酱,在油逐渐被染成红色后,再加入腌制好的鸡翅,然后在其中加入酱油,炒熟为止;
将炒好的鸡翅加入到含有蘑菇的沸水中继续煮;
加入适量的盐,鸡精,煮大约20分钟左右;
关火,起锅,加入适量的葱花。
甘蔗乌鸡汤米粉-----滋补营养餐
材料:
干米粉100克 甘蔗1 段 乌鸡半只 当归5克 石斛5克 玉竹5克 杏仁3克 麦冬5克 姜一块
做法:
1 乌鸡洗净斩成小块,把准备好的药材都提前用碗加入水浸泡30分钟,
然后倒入沙煲里,让乌鸡和药材及泡药材的水,还有切成段的甘蔗一起煲1个小时,如果有压力锅煲30分钟
2 把米粉放到冷水里泡软,在热水里煮开,然后过冷水
3 盛出乌鸡汤,加入煮熟的米粉,汤再一次开了,就好了
4 最后加入盐入味
小诀窍
此汤加入甘蔗,滋阴润燥,清肺火,是不可多得的既营养又美味,而且又养生的好料理,尤其可以提前一晚煲好鸡汤,第二天来煮米粉,是不可多得的营养早餐
营养月子菜——红菇土鸡汤
材料:
主料土鸡:800克红菇 10个金华火腿 20克干贝 20克生姜 60克
做法:
1. 红菇用水清洗两遍后,用清水泡发红菇。泡红菇的水要留下和汤同煮。
2. 红菇泡发好后切去硬蒂,切成两半。
3. 把鸡放入汤锅,撇浮沫后,其他材料全部放入,转小火煮1小时。
4. 加入盐和胡椒粉后即成。
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