方便快捷营养好吃的卷饼

　　 材料:
　　 春饼，酱肉，黄瓜，葱白，甜面酱，辣椒酱
　　
　　 做法:
　　

　　1.将黄瓜洗净，切条；葱洗净切粗丝；酱肉切厚片备用。

　　2.将春饼放入蒸锅蒸5分钟，取出铺平，抹上一层甜面酱和辣椒酱，然后摆上酱肉、黄瓜条和葱丝，按下图的方式包裹严实卷成卷状，斜刀一切为二就可以了。

小诀窍

　　你可以去超市买现成的春饼来做，只要回来蒸几分钟就可以了，我买的是全聚德的春饼，一般的超市都有的卖。 就这样切切、卷卷一顿饭就做好了，没有一滴油，主食、蔬菜、肉却都可以吃到了，操作也非常简单，再配上一碗粥，解馋管饱自然不在话下。

　　

方便快捷营养好吃的卷饼

　　 材料:
　　 春饼，酱肉，黄瓜，葱白，甜面酱，辣椒酱
　　
　　 做法:
　　

　　1.将黄瓜洗净，切条；葱洗净切粗丝；酱肉切厚片备用。

　　2.将春饼放入蒸锅蒸5分钟，取出铺平，抹上一层甜面酱和辣椒酱，然后摆上酱肉、黄瓜条和葱丝，按下图的方式包裹严实卷成卷状，斜刀一切为二就可以了。

小诀窍

　　你可以去超市买现成的春饼来做，只要回来蒸几分钟就可以了，我买的是全聚德的春饼，一般的超市都有的卖。 就这样切切、卷卷一顿饭就做好了，没有一滴油，主食、蔬菜、肉却都可以吃到了，操作也非常简单，再配上一碗粥，解馋管饱自然不在话下。

　　

又见burrito。。又方便又好吃的卷饼

　　 材料:
　　 鸡蛋两个，培根两片，生菜叶两三片，tortilla面饼，tartar酱，黄油，CREAMCHEESE
　　
　　 做法:
　　

　　1.- 平底锅烧热，放点黄油，再放面饼进去两面都稍稍加热一下就拿出，不要煎太久，太久会变硬

　　2.- 打两个鸡蛋，加少许牛奶打匀。。虽然图片上的鸡蛋没有加牛奶（因为过期了- -lll），但这个步骤蛮重要的哦，鸡蛋会变的很松软。打好的蛋液放入黄油融化的平底锅轻轻推至凝固。不要炒太老

　　3.- 鸡蛋盛出来，然后放两片培根进去煎。不用放油了，因为培根的油脂那叫一个多啊。。。煎到培根变脆便可拿出。

　　4.- 面饼放在平坦的地方，涂一层芝士（也可以省略不涂），然后一次把鸡蛋，培根，生菜叶放上去，均与挤tartar酱，再把它们包好，中间斜切一刀就完成鸟～

小诀窍

　　关于包面饼的手法，经过反复的观摩youtube视频和练习我已经基本掌握了。。就是上下两边折一点，然后右边的面饼包住里面的菜，翻个身，卷卷卷。注意不要让上下的折边打开

　　

方便快捷好吃鸡蛋饼

　　 材料:
　　 1.鸡蛋2个（根据人数定，大概一个人一个鸡蛋）
　　
　　 做法:
　　

　　1.将火腿肠切成小粒状

　　2.将面粉、火腿肠、鸡蛋倒入盆中，加适当水，搅拌均匀

　　3.将

　　

方便快捷—米饭鸡蛋饼

　　 材料:
　　 主料：鸡蛋2个
　　
　　 做法:
　　

　　1：准备好鸡蛋、米饭、白糖。

　　2：鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。

　　3：把剩米饭倒入蛋液里。

　　4：搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。

　　5：平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。

　　6：底部煎熟

　　这个米饭饼甜的、咸的，都好吃，依据个人喜好。做咸的可加入食盐和胡椒粉，再搭配点蔬菜，表面煎得老一点，吃起来口感酥脆。煎得嫩一点，吃起来口感软糯。

　　

方便快速经济的危机餐--多味小土豆

　　 材料:
　　 原料：小土豆（多少根据你自己胃口了），调料：盐，批萨草，孜然粉，自制辣椒面，橄榄油，卡夫芝士粉
　　
　　 做法:
　　

　　1，小土豆去皮一切二，喜欢酥软口感的朋友可以放开水里煮5分钟再去皮

　　2，盐，批萨草，孜然粉，自制辣椒面，橄榄油，卡夫芝士粉以1：1：2：3：3：5的比例调配成调料

　　3，土豆块滚上调料粉后入烤盘

　　4，200度25分钟即可，不用先预热烤箱，直接进去烤。

小诀窍

　　1,如果买的是大土豆,切小块即可

　　2,自制辣椒面,用干辣椒,花椒,桂皮,八角,山奈,白芷以10:1:1:1:1:的比例用粉碎机磨成粉即可

　　更多图片步骤,请至我博客查看

　　http://blog.sina.com.cn/s/blog_5cfcce510100c7pz.htm

　　

便捷营养早餐-功喜源1号

　　 材料:
　　 粳米、大香糯、宁夏中宁枸杞、黄小米、荞麦、红皮花生、淮山、莲子.
　　
　　 做法:
　　

　　闹钟响了，伸个懒腰赶紧起床咯！起床第一件事就可以先把功喜源五谷糊、以及营养粉包放入豆浆机内。接下来就由小编为你们一一分享步骤。

　　第一步：咱们把五谷袋、枸杞袋、撕开倒入豆浆机中 ，用清水清洗一至两遍

　　清洗干净五谷跟枸杞之后

　　第二步：清洗完毕之后，再把粉包倒入豆浆机内。

　　第三步：往豆浆机内加入800-900毫升水 （根据个人口味，可添加冰糖、红糖、蜂蜜）。

　　第四步：盖上豆浆机的盖子，按选择+五谷+启动键。

　　这个时候你完全可以选择做很多事情，刷牙洗脸、梳妆打扮、换衣服……

　　当你做好出门准备，营养早餐已经自动煮熟啦。（灯一闪闪稍闷即可食用）。

　　提醒：如果你想得到更细腻的口感，可以选择“果汁”继续打3分钟。

　　饮用前摇一摇，热乎乎的功喜源早餐将为您补充一天近70%的营养！

　　希望各位都能吃好早餐，要以活力十足的状态迎接每一天哦！

　　功喜源小贴士：大家都知道，早餐在一天的工作生活当中十分重要，但还是有很多人因为各种原因不吃早餐， 长期积累下来，会引发胃炎、胃溃疡、胆结石、心血管疾病等问题。 有些人甚至为了减肥而不吃早餐， 那更加是适得其反！因为饿了一个早上之后，身体会出现低血糖状态，低血糖使生长激素分泌旺盛，到了中午再进食，食物更容易转化为脂肪！ 因此不吃早餐，会更容易发胖哦！为了能充满活力地迎接每一天，素雅真心提醒大家，一定要把早餐吃好！

　　功喜源1号是功喜源首席营养师徐丽芳女士与国内中医专家团队历时3年潜心研发的营养代餐包，采用源自巴马的优选食材，零污染，无添加，保证100%的食用安全，而且应用专利配比方式，一份代餐包就可以满足人体每天近70%的营养需求！不用担心营养过剩而发胖，也不用担心营养不足而影响健康！

　　

求教好吃的芝士酱调制方法，最好要适合沾薯条吃的口味。

　　 材料:
　　 Fernnie：慢火融化30g的奶油或黄油， 加入15g的面粉慢， 慢慢加入一杯牛奶搅拌至面粉充分融合， 加半茶匙盐煮沸后。 拌入250g的Cheddar Cheese （买橙色那种）碎搅拌至芝士碎充分溶化。加入2大匙的黄芥末酱，也可以再加入白胡椒粉和辣椒粉调味。
　　
　　 做法:
　　
　　

法棍的花样吃法 老好吃老好吃的

　　 材料:
　　 鸡蛋1个，牛奶100ML，黄油30G，糖25G，核桃少量
　　
　　 做法:
　　

　　1.法棍切成一段段的。

　　2.隔水加热，将黄油、牛奶、糖搅拌均匀，直到糖和黄油融化。

　　3.鸡蛋加入2中，用手动打蛋器打均匀。

　　4.把混合好的布丁液浇在法棍断面上，要多浇几次，让布丁液充斥在整段法棍里。

　　5.洒上少许核桃碎。

　　6.烤箱预热，190度15分钟。

　　

好吃的凉菜【超好吃】

　　 材料:
　　 原料：
　　
　　 做法:
　　

　　做法：

　　1、水烧开，先放入金针菇、黄甜椒丝烫30秒，最后加入葱丝拌匀，捞出；

　　2、将捞出的1料放入冰水里浸泡半分钟；

　　3、1.5勺生抽、1勺香醋、小半勺蜂蜜（糖）和蒜蓉充分拌匀成湿料，将2料捞出，轻轻挤干水分放入拌匀；

　　4、上桌前滴几滴香油即可。

　　贴心提示：

　　1、金针菇非常细嫩，在水里汆烫的时间最好不要超过30秒，否则口感太老，咀嚼的时候会塞牙；

　　2、汆烫好的金针菇放入冰水里浸泡，目的是不仅是为了快速降温，而且可以使汆烫过的菜保持最佳的口感和颜色；

　　3、汆烫好的金针菇要轻轻的挤干水份，以免上桌后菜品溢出太多水分，影响味道和美感；

　　4、最好随吃随拌，放置久了，金针菇会吸收酱料的颜色，颜色就不太好看了；

　　5、如果害怕蒜蓉的味道，可以将少许香油烧热浇入蒜蓉上，这样蒜蓉就不会太刺激，而且也不会辣了；

　　6、嗜辣的可以加少许的辣油，味道自然更胜一筹。

　　

快捷的学生早餐卷饼

　　 材料:
　　 油条1根、鸭饼1张、广味香肠1根、黄瓜半根、蕃茄酱少许
　　
　　 做法:
　　

　　1、把鸭饼、油条、香肠放到蒸锅中略加热

　　2、把香肠从中间竖向剖成2半，黄瓜也同样剖成2半，油条切成同样长短

　　3、把鸭饼铺在下面，摆上油条、香肠、黄瓜，上面挤上番茄酱

　　4、把饼紧紧地卷起来，之后在饼的中间切开就可以了

小诀窍

　　我是用吃烤鸭剩下的饼做的，也可以用春饼，或自己烙的饼卷都可以。麦德龙有一种薄饼也很好吃。

　　油条可以买速冻的思念油条，自己炸的放心。

　　

本文来源：https://www.xiaochi7.com/caipu/a1551.html