蛋白质餐列表
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蛤蜊鱼汤
材料:昂子鱼5条，花蛤一斤，豆腐一斤，葱，姜做法:1.将鱼洗净（去掉鱼鳃两端的硬刺），蛤蜊养清吐去泥沙，豆腐切块漂清。 2.葱姜用油煸香，将鱼下锅，略煎一下后烹料酒加盖15... [蛋白质餐]
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虾泥豆腐
材料:虾，嫩豆腐，胡萝卜，葱做法:1..新鲜的虾买来后去头去虾肠和虾壳.洗净沥干，剁成虾泥.加少许料酒，用筷子顺一个方向搅拌均匀 2.嫩豆腐半块，捣成泥;胡萝卜半根，... [蛋白质餐]
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卤豆腐
材料:传统豆腐4块，卤汁2000㏄，酱油膏适量，蒜末适量做法:1.传统豆腐放入沸水中汆烫去除豆涩味后，捞出濿干备用。 2.将作法1的传统豆腐放入卤汁中以大火煮至沸... [蛋白质餐]
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鲈鱼豆浆菌菇煲
材料:原料：鲈鱼一斤多的一条，豆浆约250ML，各种菌菇若干，配料：葱，姜，料酒，淀粉，蛋青等做法:1。鲈鱼切蝴蝶片，鲈鱼片用少量盐，味精，蛋青，淀粉入味10分钟。 2。锅热后加少... [蛋白质餐]
