材料:主料：鱿鱼200g 西兰花200g做法:1、鱿鱼去掉内脏软骨条（鱿鱼爪留着炒别的菜菜），洗净去掉红皮，斜划刀。过油使卷曲，沥干油 2、西兰花洗净改刀，焯水... [西兰花炒鱿鱼]
材料:西兰花，鱿鱼，胡萝卜，做法:鱿鱼先横后竖的切好，焯水2分钟。 西兰花洗干净，焯1分钟 爆锅后，先炒胡萝卜，再放鱿鱼，西兰花，... [西兰花炒鱿鱼]
