杜仲鹌鹑汤
材料:
鹌鹑3只,杜仲50克,怀山药100克,枸杞子25克,生姜5片,红枣6枚。
做法:
鹌鹑去毛剖净,去内脏,沥干水;杜仲、枸杞子、怀山药、红枣(去核)、生姜洗净。把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲3小时,调味即可。
杜仲鹌鹑汤
材料:
鹌鹑3只,杜仲50克,怀山药100克,枸杞子25克,生姜5片,红枣6枚。
做法:
鹌鹑去毛剖净,去内脏,沥干水;杜仲、枸杞子、怀山药、红枣(去核)、生姜洗净。把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲3小时,调味即可。
枸杞杜仲鹌鹑汤
材料:
鹌鹑1只,枸杞30克,杜仲10克,黄酒、精盐、胡椒粉、姜末、葱末、鸡汤各适量。
做法:
枸杞、杜仲分别洗净;鹌鹑闷死,去毛、内脏、脚爪,洗净斩块放入锅内,注入鸡汤,加入黄酒、盐、胡椒粉、姜、葱、枸杞、杜仲,烧沸时,撇去浮沫,炖至肉熟烂,拣出杜仲即可。
佐餐食用。
杞仲鹌鹑汤
材料:
枸杞子30克,杜仲15克,鹌鹑1只。
做法:
宰杀鹌鹑,去毛及内脏,入沸水中氽2分钟后取出切块,与杜仲,枸杞子共入锅,加清水,盐适量,炖至鹌鹑熟烂,调入味精即可。佐餐,食鹌鹑,饮汤。
苦瓜鹌鹑汤
材料:
鹌鹑2只,瘦肉100克,苦瓜1个,竹芋适量,黄豆适量,盐,鸡精
做法:
1.将鹌鹑汆水,与苦瓜、竹芋、黄豆、猪肉入锅文火同煮了两小时,加盐和鸡精调味。
2.味道清爽甘香,稍微带点苦,炎炎夏日此汤正好。
双椰响螺鹌鹑汤
材料:
鹌鹑2只,椰子1个,海底椰,响螺肉,莲子炎,鸡精
做法:
1.将椰子去壳切大块。
2.其他材料洗净、一起入锅文火煮2小时,用适量的盐、鸡精调味就好了,大家试试。
粉葛玉米鹌鹑汤
材料:
鹌鹑3只,甜玉米2根,粉葛1根,马蹄适量,盐适量,鸡精适量
做法:
1.将粉葛去皮切大块。
2.玉米切段。
3.加上马蹄,与焯水的鹌鹑一起入锅,烧开后文火煮两小时调味就好。
黄花菜鹌鹑汤
材料:
鹌鹑3只,瘦肉100克,黄花菜适量,盐适量
做法:
1.将鹌鹑,瘦肉切大件飞水。
2.与泡发的黄花菜一起入锅加水烧开,文火煮1小时就加盐调味就好了。
枸杞淮山鹌鹑汤
材料:
去皮鹌鹑2只,干淮山4片,姜片少许,枸杞1小把,盐
做法:
1.将去皮鹌鹑洗净,去肠及屁股,配上淮山,枸杞,姜片,加入少量水,炖煮1小时。也可采用隔水炖的方法。
2.煮好后加少许盐调味。
小诀窍
口味及功效: 此汤含高蛋白低脂肪,营养丰富,清淡鲜美,肉质鲜嫩,易于消化很适合孕期食用。
淮山党参鹌鹑汤
材料:
鹌鹑4只,猪腱肉150克,党参120克,淮山60克,蜜枣1粒,姜片2斤
做法:
1.鹌鹑买之前已经被卖家劏好,回家洗干净就行;淮山和党参用之前泡二十分钟。
2.把所以材料倒入汤煲,大火煲开后用小火煲两个小时左右。
3.下盐调味,搞掂。
银耳杏仁鹌鹑汤
材料:
主料:银耳(干)25克,苦杏仁25克,甜杏仁25克,鹌鹑肉400克,瘦猪肉50克,无花果10克,姜3克,调料:盐4克
做法:
1.银耳用清水泡发洗净;
2.苦杏仁、甜杏仁、无花果、姜分别用清水洗净备用;
3.瘦肉切厚片,沸水焯过;
4.鹌鹑宰杀收拾干净,沸水焯过;
5.先将银耳、苦杏仁、甜杏仁、无花果、姜入清水锅中煮沸;
6.再放入鹌鹑及瘦肉,改小火煲约3小时,加盐调味即可。
小诀窍
健康提示:
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁、锌等营养成分。苦杏仁能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润,有一定的补肺作用。