瘦身苹果牛奶饮
材料:
主料：苹果250g，牛奶200g
做法:
时间：2分钟
烹饪时间：2分钟
苹果无论什么品种都可以，但一定要是新鲜的。牛奶无论用全脂还是脱脂的都可以，怕胖的MM就用脱脂的好了。将苹果洗净切块加入牛奶即可。
提示：苹果的膳食纤维含量很丰富，也含有大量的果胶，对于整肠及调整肠道菌丛生态大有帮助。肠胃好，只要饮食均衡，自然有良好的吸收，维持健康，自然就与医师绝缘了。
瘦身苹果牛奶饮
材料:
主料：苹果250g，牛奶200g
做法:
时间：2分钟
烹饪时间：2分钟
苹果无论什么品种都可以，但一定要是新鲜的。牛奶无论用全脂还是脱脂的都可以，怕胖的MM就用脱脂的好了。将苹果洗净切块加入牛奶即可。
提示：苹果的膳食纤维含量很丰富，也含有大量的果胶，对于整肠及调整肠道菌丛生态大有帮助。肠胃好，只要饮食均衡，自然有良好的吸收，维持健康，自然就与医师绝缘了。
洋葱苹果牛奶饮
材料:
洋葱50克，苹果50克，枣仁10克，龙眼肉50克，牛奶100毫升。
做法:
将洋葱剥去老皮，洗净，与洗净的苹果一同榨汁待用，枣仁与龙眼一同放入沙锅中煎水，取汁100毫升，然后3种汁混合搅匀，加入适量的白糖即可饮用。
无花果牛奶饮
材料:
无花果30克，牛奶250毫升，白糖20克。
做法:
1．将无花果洗净，切薄片。＠2．牛奶（也可用羊奶）放入奶锅中，烧沸，下入无花果，煮6分钟，加入白糖搅匀即成。＠无花果切片，易煮出药效。
苹果牛奶粥
材料:
大米100克，牛奶200克，盐少许，苹果100克。
做法:
(1)、大米洗净后放入锅内加水置旺火上煮开，再变成文火熬煮。
(2)、粥将成时，在粥中加入牛奶，用弱火煮至粥黏，牛奶沸起。
(3)、将苹果削皮磨碎，加入粥中，趁热吃。
苹果牛奶
材料:
牛奶220ml
做法:
苹果切开半个，去核，切成丁。把锅烧热，放入牛奶，最后把牛奶和苹果一起放入锅中。个人意见：刚做完吃，要不然的话，牛奶会腻，整体味道会不好
破壁机食谱：苹果牛奶
材料:
苹果1个，纯牛奶500ml。
做法:
1、苹果切小块，放进破壁机。
2、加入500ml牛奶。
3、按果汁键约2分钟停止工作后，倒出即可饮用。
小诀窍
用破壁机做饮料，一般不要加水，原汁原味。如果加工食物水分少，可酌情加点水。
豆蔻鲜牛奶饮
材料:
白豆蔻10克，鲜牛奶250毫升，白糖10克。
做法:
将豆蔻去壳，研成细粉；鲜牛奶用中文火烧沸，加入白豆蔻粉，用文火煮5分钟，停火。把白糖放入鲜牛奶中，搅匀即成。每日4次，每次60毫升。
白芝麻牛奶饮
材料:
白芝麻30克，牛奶250毫升，白芷20克，白糖20克。
做法:
1．白芝麻炒香；白芷用清水浸泡一夜，切薄片，煮熟。＠2．将牛奶（也可用羊奶）放入奶锅中，置中火上烧沸，加入白芷药液（带白芷）和白芝麻，再放入白糖搅匀即成。
白菊花牛奶饮
材料:
鲜白菊花10O克，牛乳250毫升，白糖30克。
做法:
1.白菊花去蒂，撕开，用清水漂洗干净。＠2.牛乳（也可用羊乳）放入锅内，用中火烧沸，随即下入鲜白菊花，加入白糖搅匀即成。
胡萝卜牛奶饮
材料:
胡萝卜150克，苹果200克，鲜牛奶100毫升。
做法:
将胡萝卜、苹果洗净切细，放入果汁机榨汁，滤去粗渣取汁，兑入牛奶即成。