雪梨黄梨养乐多汁【降低胆固醇,预防头晕】

　　 材料:
　　 雪梨 2粒
　　
　　 做法:
　　

　　1雪梨,黄梨去皮，切块备用.

　　2.所有材料放入果汁机打匀,,倒入杯中

　　

雪梨黄梨养乐多汁【降低胆固醇,预防头晕】

　　 材料:
　　 雪梨 2粒
　　
　　 做法:
　　

　　1雪梨,黄梨去皮，切块备用.

　　2.所有材料放入果汁机打匀,,倒入杯中

　　

苹果番茄汁（降低胆固醇）

　　 材料:
　　 苹果2个，番茄2个，冷开水，蜂蜜1t
　　
　　 做法:
　　

　　1、苹果、番茄洗净切块；

　　2、所有材料放入果汁機裡打成汁即可 。

　　

健康戚风 低胆固醇低脂版

　　 材料:
　　 蛋白5个，糖65克，葵花籽油40毫升，脱脂牛奶80毫升，低粉70克，盐1/8小匙，香草精华1/4小匙
　　
　　 做法:
　　

　　1.牛奶温热后与葵花籽油混合，搅匀，加入香草精华

　　2.筛入低粉和盐

　　3.用橡皮刮刀切拌均匀；蛋白和糖打至九分发

　　4.将蛋白霜分三次加入面糊中，切拌成均匀的蛋糕糊；烤箱预热，170度，下层，上下火，40分钟

　　

降低高胆固醇

　　 材料:
　　 丹参15克，泽泻15克，川七15克，厚朴11克，绞股蓝11克，何首乌15克，蛤蜊188克，冬瓜112克（去皮、切块），姜6大片。
　　
　　 做法:
　　

　　1、药材用水过滤，蛤蜊清洗后、泡水吐沙。

　　2、煤气或电磁炉煮：将所有材料加入5碗水，用大火烧开后，再转小火煎煮20分钟后，将药汤倒出过滤，再加入食材，用小火煮15分钟，最后加盐调味，洒上适量橄榄油即可。或电饭锅蒸煮：将药材放入内锅中，加入3碗水，外锅加1杯水，蒸煮至开关跳起后，将药汤倒出过滤，再加入食材，外锅加1杯水，待开关跳起，最后加盐及橄榄油即可。

　　

养乐多布丁

　　 材料:
　　 养乐多200公克，苹果汁50公克，吉利丁片6片，细砂糖30公克
　　
　　 做法:
　　

　　1.吉利丁片用冰开水泡软、沥干，隔水加热融化备用。

　　2.养乐多与苹果汁加细砂糖用小火加热，煮至砂糖完全融解，再加入融化的吉利丁片拌匀。

　　3.将作法2的布丁液倒入模型中，放入冰箱冷藏1小时以上，定型后再扣出盛盘即可食用。

　　

芒果养乐多

　　 材料:
　　 材料:芒果、养乐多 、冰块
　　
　　 做法:
　　

　　1.芒果拨皮，切下果肉

　　2. 将切好的芒果和养乐多、冰块一切放进料理机理打碎 装进你喜欢的杯杯里 大功告成！

　　

超简单养乐多冰

　　 材料:
　　 养乐多（想做多少用多少 喵～）
　　
　　 做法:
　　

　　1、把养乐多直接放进冰箱冰冻（不用怀疑，连瓶带盖）。

　　2、不能全结冰，有约5/1的养乐多和5/4的结冰养乐多。

　　3、把铝制盖撕掉前，用力晃动10秒

　　～就能吃了哦～

　　

无胆固醇酥皮苹果饺

　　 材料:
　　 馅：
　　
　　 做法:
　　

　　酥皮：

　　油面酥：面粉两杯，植物油二分之一杯，盐二分之一茶勺。

　　水面皮：面粉两杯，植物油三分之一杯，温水二分之一杯。

　　1 ）将油面酥所用面粉和植物油用搅拌器打匀 ( 图 1 ， 3) ，然后在案板上，用手掌向前推压，把面和油充分搓匀，揉成团，用湿毛巾盖好，醒三十分钟。

　　2 ）将水面皮所用面粉和植物油用搅拌器打匀（图 2 ， 3 ），然后将水打入，揉成团后，用湿毛巾盖好，醒三十分钟。

　　3 ）将水面皮和油面酥各分为十二份。

　　4 ）将水面皮擀成约 5x3 寸的长方形，然后将油面酥摊匀，折三折（图 4-5 ）。

　　5 ）将面皮转 90 度，擀成约 5x3 寸的长方形，重复两次（图 6-7 ，图 8-9 ）。

　　6 ）将面皮擀成约 4x4 寸的方形。

　　7 ） 在面皮中间放两饭勺苹果馅（图 10 ）。

　　8 ）将面皮对折成三角形，卷边封口，在表面划两刀（图 11 ）

　　9 ）将苹果饺分放与两个烤盘，在表面刷一层剩余的苹果汁。

　　10 ）烤箱预热至华氏 400 度，苹果饺入烤箱 15 分钟后将上下烤盘对调，再烤 15 分钟。

　　

无胆固醇苹果馅饼

　　 材料:
　　 饼馅：
　　
　　 做法:
　　

　　做饼馅：

　　1）全部饼馅材料，除淀粉外，拌匀，二至三小时后，将苹果汁控出半杯待用。

　　2）将饼馅放入锅中，用小火煮至苹果刚刚变软。

　　3）淀粉用苹果汁拌匀后钩芡。

　　做饼皮：

　　1）烤箱预热至450°F。

　　2）将面粉和植物油用搅拌器打成花生米大的颗粒。

　　3）将水慢慢打入，至刚能成团。

　　4）将面团的五分之二擀成直径九英寸之皮，盖湿布，待用（饼面）。

　　5）将面团的五分之三擀成直径十英寸之皮，放入九英寸之饼盘（饼底）。

　　6）将饼底烘烤十到十五分钟（各家烤箱温度不同，时间亦不同），至饼皮为极淡的淡黄色。

　　做饼：

　　1）烤箱调至400°F。

　　2）将饼馅放入饼底，饼面置饼馅上。

　　3）烘烤二十到二十五分钟，至饼面为黄色。

　　

木瓜黄梨汁【远离焦虑】

　　 材料:
　　 木瓜 200g
　　
　　 做法:
　　

　　1.木瓜,黄梨去皮切成小塊,

　　

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