懒人版炒酸奶

　　 材料:
　　 酸奶
　　
　　 做法:
　　

　　1、材料摆出来～

　　2、撕开酸奶瓶口 把饼干捏碎 水果切小块 我还把巧克力切碎全部倒进去（事实证明加巧克力不怎么样 不推荐） 然后拿根筷子搅搅搅 搅匀

　　3、找一个盆底宽阔的盆子 把搅好的酸奶倒进去 平摊开来 放入冰箱冷冻层 冻30分钟左右

　　4、冻好之后取出凝固了的酸奶 用勺子将酸奶任意切割成一块一块的 装进碗里 大功告成！！yummy！

小诀窍

　　小贴士

　　饼干加越多越好吃哦！巧克力就不要加了 因为冷冻之后的巧克力完全没口感 自己可以加碎花生 葡萄干 看个人喜好 爱吃什么加什么！

　　

懒人版炒酸奶

　　 材料:
　　 酸奶
　　
　　 做法:
　　

　　1、材料摆出来～

　　2、撕开酸奶瓶口 把饼干捏碎 水果切小块 我还把巧克力切碎全部倒进去（事实证明加巧克力不怎么样 不推荐） 然后拿根筷子搅搅搅 搅匀

　　3、找一个盆底宽阔的盆子 把搅好的酸奶倒进去 平摊开来 放入冰箱冷冻层 冻30分钟左右

　　4、冻好之后取出凝固了的酸奶 用勺子将酸奶任意切割成一块一块的 装进碗里 大功告成！！yummy！

小诀窍

　　小贴士

　　饼干加越多越好吃哦！巧克力就不要加了 因为冷冻之后的巧克力完全没口感 自己可以加碎花生 葡萄干 看个人喜好 爱吃什么加什么！

　　

家常面条 @@懒人版炒面

　　 材料:
　　 原料：
　　
　　 做法:
　　

　　做法：

　　1）烧热锅，下少许油，将葱蒜爆香。

　　2）除了辣椒糊将所有材料倒入锅里炒至熟。

　　3）加入辣椒糊及少许水捞均。

　　4）加入面条炒匀后，浇入酱油、鸡精粉炒匀即可食用。

　　

懒人版酸奶蓝莓棒冰

　　 材料:
　　 酸奶2盒、棒冰模子1个、蓝莓酱一瓶。
　　
　　 做法:
　　

　　1、先把蓝莓酱和酸奶搅拌在一起，就成了蓝莓味酸奶.

　　2、把蓝莓味酸奶倒入棒冰模子中去。

　　3、然后把模子放到冰箱里冷冻3个小时就行了。

　　

家庭版炒土豆丝

　　 材料:
　　 土豆.盐.味精.鸡精（可加可不加）.
　　
　　 做法:
　　

　　1.将土豆洗干净，去皮，切丝，放入盛有食用水的盆中浸泡

　　2.起锅，加油，将土豆丝捞出备用

　　3.当油发出噼噼啪啪的声音时，土豆丝便可下锅了

　　4.在炒土豆丝的过程中可下多少许的油，以防粘锅

　　5.当锅中的土豆丝变色为金黄色时，便可加入调味料了

　　切记：在炒土豆丝的过程中不可加水，因为加水会使土豆丝不那么清脆可口了。

　　小贴士：土豆可 减肥， 护肤， 利水消肿， 和中， 健脾利湿

　　1.补充营养、可作主食

　　土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。

　　2.和中养胃、健脾利湿

　　土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

　　宽肠通便

　　3.土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

　　

宁夏版炒羊羔肉

　　 材料:
　　 青椒 洋葱 红萝卜 粉条 蒜苗 羊羔肉
　　
　　 做法:
　　

　　先热锅，在放油，我们厨师都讲究热锅凉油在下肉那样就不会

　　

省时+美味+营养的懒人版拌饭

　　 材料:
　　 米饭，胡萝卜，葱，红椒，黄瓜，酱油，花椒油，黑芝麻粉，麻辣油，蒜油，自制葱油
　　
　　 做法:
　　

　　1.胡萝卜用料理机打碎，或者您切丝或用刀剁碎

　　2.黄瓜削皮，切块，红椒切丝，葱切葱花

　　3.混合所有调料，搅均

　　4.米饭内加入蔬菜，倒入混合好的调料，拌均。

小诀窍

　　就是如此简单，什么上大学嘀，留学嘀，单身嘀，不爱做饭嘀，这么简单嘀拌饭，还有营养你可不要错过哦~！我觉得胡萝卜打碎比较好，遇到挑食的想要往外挑都让他挑不出来，比如我家小肥同学，这招就让他特无奈~！

　　

懒人版手指饼干

　　 材料:
　　 吐司面包边
　　
　　 做法:
　　

　　1.把切片面包的边一条条的切下来。

　　2.平铺在一个盘子里。盘子是那种能进微波炉的。

　　3.整个盘子放到微波炉中叮1分钟。

　　4.取出，把面包边都翻个身。（刚才是A面，现在换B面，呵呵）

　　5.再把盘子放到微波炉中叮40秒。取出，放凉了就可以吃了。

　　

夏日懒人版清爽拌冷面

　　 材料:
　　 韩国冷面1袋，韩国泡菜100克，白水煮蛋1个，白萝卜1个，黄瓜1个，韩国鱼露0.5-1小匙，大喜大牛肉粉20克，辣椒粉适量，胡椒适量，梨子2片，韩国拌饭用辣椒酱大匙，芝麻适量
　　
　　 做法:
　　

　　1.黄瓜洗干净切条 ，萝卜条浸于冷开水中，减少盐的含量。将汁对上2/3杯的冷开水，加入鱼露、韩国泡辣椒粉与胡椒，拌勻。

　　2.鸡蛋用盐水煮熟对半切好备用。

　　3.用调理包里的肉汤水加上韩国辣椒酱加入少许大喜大牛肉粉，白醋，胡椒，鱼露、芝麻叶粉充分搅拌就是调好的酱料（也可以直接用它里面自带拌料的，味道不如自己调过的好！）

　　4.打开韩国冷面水开后下锅煮熟，以冷开水或冰水快速冷却，並冲净表面黏液，控干水分，放在碗中。

　　5.将韩国泡菜、黄瓜，萝卜条、白煮蛋、梨放在已冷卻的面上，沖入調好的酱汁，拌均需即成。

　　

香炸懒人版猪排

　　 材料:
　　 猪脊肉，盐1小匙，酱油少许，咭汁，料酒，糖1大匙，香叶2片，八角1粒，姜片5片，山芋粉5小匙
　　
　　 做法:
　　

　　1.将猪脊肉切约一公分厚，用刀背在肉的正反面上轻轻剁，使肉质变松，剁完后，用刀面拍打肉片2，3下。

　　2.将肉放入容器下料腌半小时，一小勺盐，少许酱油，咭汁，料酒，一大勺糖，香叶2片，八角一粒，姜片4，5片，山芋粉5小勺，用手抓匀。

　　3.油锅见热后放入肉片炸2面变成绛红色，漓油后即可。

　　4.食用时剪成长条即可。（若是包了单饼皮，加黄瓜丝什么的，就是肉卷了）

小诀窍

　　这次的菜用的是炒豆芽，腌黄瓜丝，土豆青椒丝。再来一碗白米粥，就更好了。其中的猪排粘了香炸粉的。容易黑些。

　　

懒人版干煸豆角

　　 材料:
　　 四季豆500克，葱末、姜末、糖、精盐、鸡精、干辣椒、油适量
　　
　　 做法:
　　

　　1.1．将豆角去筋，洗净，滤干水分。

　　2.2．葱、姜、蒜切成末

　　3.3．锅中放入油，热后放入四季豆小火炸黄至九成熟，再取出把油沥干。

　　4.4．锅内油烧热，把葱、姜、蒜、辣椒爆香。

　　5.5．加入豆角、酒、盐、鸡精精翻炒均匀即可。

　　

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