木瓜综合牛奶果汁

　　 材料:
　　 木瓜一个，香蕉三分之一根，橙子半个，牛奶一袋
　　
　　 做法:
　　

　　1.木瓜切开去籽挖出内瓤，香蕉取出三分之一，橙子

　　2.把原料倒入搅拌机器放入牛奶

　　3.搅拌打均匀后放入杯子就可以喝了。喜欢加冰的可以在放入少量的冰块。

　　

木瓜综合牛奶果汁

　　 材料:
　　 木瓜一个，香蕉三分之一根，橙子半个，牛奶一袋
　　
　　 做法:
　　

　　1.木瓜切开去籽挖出内瓤，香蕉取出三分之一，橙子

　　2.把原料倒入搅拌机器放入牛奶

　　3.搅拌打均匀后放入杯子就可以喝了。喜欢加冰的可以在放入少量的冰块。

　　

综合果汁牛奶

　　 材料:
　　 草莓30公克，苹果40公克，木瓜80公克，芭乐25公克，葡萄30公克，即溶燕麦片15公克，低脂鲜奶120cc
　　
　　 做法:
　　

　　1. 草莓洗净去蒂；苹果、木瓜、芭乐洗净切细丁；葡萄洗净备用。
　　

　　2. 将即溶麦片置于碗中，倒入低脂鲜奶拌溶后，与作法1的材料一起放入果汁机中打均即可。

　　

综合果汁牛奶

　　 材料:
　　 葡萄、草莓各30克，苹果40克，木瓜80克，芭乐25克，即溶燕麦片15克，低脂鲜奶120毫升。
　　
　　 做法:
　　

　　草莓洗净去蒂；苹果、木瓜、芭乐洗净切细丁；葡萄洗净备用。将即溶麦片置于碗中，倒入低脂鲜奶拌匀后，与其他原料同放入果汁机中打匀即可。

　　

山药百合牛奶

　　 材料:
　　 山药200g，百合100g，鲜奶500g，冰糖30g
　　
　　 做法:
　　

　　1、将山药去皮，切成小丁；百合剥开洗净备用。

　　2、取一砂锅，倒入鲜奶。

　　3、煮至沸腾时，加入百合、山药丁，一起煮约3分钟。

　　4、最后加入冰糖调味即可。

　　

综合蔬果汁

　　 材料:
　　 胡萝卜，苹果，桔子汁
　　
　　 做法:
　　

　　1.准备胡萝卜、苹果、桔子汁。

　　2.胡萝卜和苹果洗净，苹果不用去皮，胡萝卜的我还是去了，然后都切成小块。

　　3.桔子汁我用的是果粒橙，比较有果肉。胡萝卜的份量要比苹果少一些，据说这样味道比较好，而且。。。我不爱胡萝卜。

　　4.然后就把一切都放进搅拌机中混合搅拌均匀就可以了。

　　5.如果是榨汁机，可以榨好汁之后，再加桔子汁。

小诀窍

　　味道和营养是都不错的说哦，不过纤维还是太多了，有点影响口感了，所以大家一定要注意哦！

　　

热带综合果汁

　　 材料:
　　 石榴1/2，奇异果1颗，凤梨1/8片，冰水120㏄，蜂蜜适量
　　
　　 做法:
　　

　　1.石榴以汤匙取果肉。

　　2.奇异果以汤匙取其果肉后切细丁。

　　3凤梨去皮切细丁。

　　4.将作法1的三种水果“分开”放入果汁机中。

　　5.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁。

　　6.再分别倒入杯中，制造分层效果。

　　7.可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。

　　

综合蔬果汁

　　 材料:
　　 主料：胡萝卜200克，西兰花200克，苹果200克，柠檬100克
　　
　　 做法:
　　

　　1.　胡萝卜洗净，切成小块；

　　2.　苹果洗净后去核去皮，切成小块；

　　3.　柠檬去皮，果肉切块备用；

　　4.　西兰花洗净切碎；

　　5.　将胡萝卜、苹果、柠檬、西兰花放入榨汁机中搅打成汁；

　　6.　将榨好的果菜汁倒入杯中，加入凉开水搅匀即可。

小诀窍

　　食物相克：

　　苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

　　

草莓综合果汁巧去粉刺

　　 材料:
　　 草莓100克，高丽菜40克，优乳酪1/2杯，柠檬1/3/个，冰片1~2片，方糖1小茶匙。
　　
　　 做法:
　　

　　1.将草莓、高丽菜洗净，柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与优乳酪混合。

　　2.再注入杯中，放进冰片与甜料。

小诀窍

　　高丽菜有整肠作用，并可活化胃肠功能。草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有疗效。脸上或身上的猖獗时，请多多饮用。配合优乳酪效果更佳。

　　

百合牛肉

　　 材料:
　　 主料：牛肉350克，百合50克，葱段10克，蒜泥5克，白糖10克，细盐3克，湿淀粉5克，鲜汤500克，姜片3克，八角茴香2粒，酱油15克，黄酒15克，花生油40克，味精2克。
　　
　　 做法:
　　

　　1.把牛肉洗净，切成2厘米见方的块。

　　2.烧热锅，放油20克，待油烧至七成热时，下葱、姜、蒜泥爆香，再放牛肉煸香后，烹黄酒，下糖、酱油、盐，稍煸后，加八角、鲜汤、百合，使牛肉淹没，用小火焖2小时至酥，然后用旺火收汁，拣去八角，放味精，再用湿淀粉着薄腻，淋油上盆。

　　

苹果百合牛肉汤

　　 材料:
　　 苹果2个，百合100克，牛肉600克，陈皮1块，精盐少许
　　
　　 做法:
　　

　　1、新鲜牛肉用清水洗净，切小块。

　　2、苹果洗净去核，连皮切大块。

　　3、百合和陈皮分别用清水洗净。

　　4、砂锅内加入适量清水，文火煲至水开，放入苹果、牛肉、百合、陈皮炖煮。

　　5、待水滚起，改用中火继续煲3小时左右，以少许精盐调味即可。

　　

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