黑木耳拌西芹
材料:
黑木耳,西芹,蒜末少许,生抽1.5汤匙,香醋1.5汤匙,香油1小勺,油辣子1小勺,蜂蜜0.5汤匙
做法:
1.黑木耳用冷水泡发,漂洗干净摘去老根
2.西芹掰开洗净,左手按着西芹,右手把刨刀按在西芹上,轻轻刮过,把老筋刮去。(这样口感更好些)
3.锅中放水烧开,入西芹焯水大约一两分钟即可,捞出立即浸入冰水中
4.用焯西芹的水,继续把黑木耳焯下,大约三分钟即可,捞出浸入冰水
5.西芹和黑木耳都从冰水中捞出沥干水分,西芹切小段,黑木耳撕成小朵。全部放入大盆中
6.生抽、香醋各1.5汤匙,香油、油辣子各一小勺,蜂蜜半汤匙调和成调味汁,拌匀。再切点儿蒜末,放入大盆中,倒入调味汁拌匀即可
黑木耳拌西芹
材料:
黑木耳,西芹,蒜末少许,生抽1.5汤匙,香醋1.5汤匙,香油1小勺,油辣子1小勺,蜂蜜0.5汤匙
做法:
1.黑木耳用冷水泡发,漂洗干净摘去老根
2.西芹掰开洗净,左手按着西芹,右手把刨刀按在西芹上,轻轻刮过,把老筋刮去。(这样口感更好些)
3.锅中放水烧开,入西芹焯水大约一两分钟即可,捞出立即浸入冰水中
4.用焯西芹的水,继续把黑木耳焯下,大约三分钟即可,捞出浸入冰水
5.西芹和黑木耳都从冰水中捞出沥干水分,西芹切小段,黑木耳撕成小朵。全部放入大盆中
6.生抽、香醋各1.5汤匙,香油、油辣子各一小勺,蜂蜜半汤匙调和成调味汁,拌匀。再切点儿蒜末,放入大盆中,倒入调味汁拌匀即可
木耳拌西瓜皮
材料:
西瓜皮500克,黑木耳30克,精盐、味精、白糖、麻油各适量。
做法:
将西瓜皮外表的硬皮削去,洗净,沥干后改刀切成片,放入碗中,加入精盐拌匀,腌渍10分钟左右,沥去水分。木耳用温水泡发后,再用开水略烫,沥干水分。西瓜皮片、木耳放入盘内拌匀,加入精盐、味精、白糖、麻油,拌匀即成。
黑木耳拌黄豆芽
材料:
黄豆芽500克,黑木耳50克,盐、香油、味精各适量。
做法:
将黄豆芽洗净,去豆皮;黑木耳用水发软,洗净,切成丝。将黄豆芽、黑木耳放入锅内,加清水适量煮熟,加香油、盐、味精调味即成。
黑木耳拌豆芽
材料:
黄豆芽500克,黑木耳50克,盐、香油、味精各适量。
做法:
(1)、将黄豆芽洗净,去皮;黑木耳带水发软,洗净,切成丝。
(2)、将黄豆芽,黑木耳放入锅内,加清水适量煮熟,加香油、盐、味精调味即成。
新派黑木耳拌虾仁
材料:
虾仁,木耳,芹菜叶,青辣椒,
做法:
虾仁准备好,
芹菜叶子,洗干净,焯一下,切条,葱切丝,辣椒切丝。
木耳也切条,各种东东,一起加调料拌匀,就可以了。
黑木耳拌豆角
材料:
豇豆,木耳
做法:
步骤1:将豇豆去根洗净,切成寸段。将蒜头去皮洗净,剁成蒜末备用。
步骤2:木耳泡发,去蒂切块。
步骤3:坐锅点火,加入适量清水烧沸。加一勺盐,倒入豇豆和木耳,盖锅煮5分钟这样,用漏勺捞出沥干。
步骤4:将豇豆和木耳倒入盘中,加上蒜末,再加入醋、白糖、精盐、味精、麻油适量,拌匀即可食用。
黑木耳拌银耳
材料:
雪耳半朵,黑木耳5~6朵,胡萝卜一小块,香菜一棵
做法:
1.泡开双耳,撕小朵,胡萝卜切丝
2.锅里放水放入胡萝卜丝煮开
3.放入双耳,重新煮开
4.捞起全部材料沥干水分
5.调料汁:20ml蒸鱼豉油、5ml麻油、5ml鸡精、15ml陈醋,小火煮开,加入一把芝麻
6.加入香菜拌匀即可
黑木耳拌银耳
材料:
食材:黑木耳、银耳、红椒干1个、蒜1瓣
做法:
1、黑木耳、银耳分别洗净,泡发后用手摘成小朵,
2、将黑木耳、银耳倒入沸水中煮1-2分钟,捞起过冰水并沥干水分;
3、干红椒切丝,蒜切成碎末,一起放入热油锅中快速爆香,关火;
4、黑白木耳装碗中,加上盐、糖、鸡精,和少许生抽、醋、并浇上爆香的油,拌匀即可。
5、也可提前拌好放入冰箱冷藏后吃时风味更佳。
夏季消脂黑木耳拌洋葱
材料:
黑木耳20g、洋葱小半个、指天椒2个、大蒜3瓣、香醋30ml、生抽10ml、香油5ml、白糖5g、盐适量
做法:
1、木耳用冷水泡发,反复冲洗干净,剪去老根后撕成小朵,洋葱洗净切成细丝,大蒜剁成蒜蓉,指天椒切小段;
2、锅中倒入清水大火烧开,放入木耳汆烫约1分钟,捞出过冷水后沥掉水分;
3、将香醋、生抽、香油、白糖、盐、蒜蓉和指天椒放入一个小碗中搅拌均匀成料汁;
4、将木耳和洋葱放入一个大碗中,倒入调味汁搅拌均匀即可。
小诀窍
1、泡发黑木耳最好用冷水浸泡,这样口感爽脆。最好不要用开水泡,那样虽然可以缩短时间快速泡发,但口感会差些。
2、醋的种类很多,可以根据喜好选择,或是用苹果醋代替也别有风味。
3、可以根据自己的喜好添加其它蔬菜,比如黄瓜、香菜、萝卜等。
4、拌好后稍放置片刻入味更好吃,在夏季可以放入冰箱冰镇一下口感更好。
5、黑木耳和洋葱都是可以降血脂降血压的食材,黑木耳含有丰富的胶质,对人体的消化系统有很好的清润作用,还具有抗血凝,抗血栓形成,促进免疫、调节血脂,抗动脉粥样硬化,降血糖,延缓衰老作用。洋葱也是天然的血液稀释剂,能降低血液黏度,预防血栓形成作用。经常食用对高血压,高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
西芹炝黑木耳
材料:
西芹、黑木耳,花椒、植物油,盐、味精。
做法:
先把黑木耳用凉水泡发,再把西芹洗净切成菱形块,放到开水里焯烫1分钟后把木耳也放里烫一下,一起捞出放入凉水里,捞出控干水分。锅里放一勺植物油把花椒炸香,浇在西芹和木耳上,在放一点盐和味精搅拌均匀即可使用。