六味健脾粥
材料:
淮山药15-20克,白扁豆9-15克,苡仁15 -30克,大枣15枚,胡萝卜2-3根,秫米100-200克。
做法:
六味食物掺水煮粥服用。可适量加糖调味。
六味健脾粥
材料:
淮山药15-20克,白扁豆9-15克,苡仁15 -30克,大枣15枚,胡萝卜2-3根,秫米100-200克。
做法:
六味食物掺水煮粥服用。可适量加糖调味。
健脾粥
材料:
炒红枣6颗,薏米30克,山药一小段,大米(粳米)50克
做法:
1.薏米、大米洗净,薏米用水提前泡2小时以上,大米提前泡半小时,也可不泡。
2.山药去皮洗净切成粒,泡在盐水里,可以防止变色。
3.炒红枣提前先掰开,一会放在粥里。
4.刚刚泡薏米的水不要浪费了,倒进锅里,再加清水,煮开了水以后放入薏米,转小火煮半小时。
5.半小时后,放大米和炒红枣,再煮到米烂时加山药再煮10分钟即可。煮粥的时间不要太短,要把米油熬出来,这米油很有营养的。
健脾粥
材料:
粳米250克,山药250克,莲子50克,茯苓粉25克,砂糖;或精盐、麻油适量。
做法:
1.山药洗净刮去皮,切成小丁块。
2.糯米洗净,加入莲子,加适量水用旺火煮沸,改用文火焖煮30分钟成莲子粥。
3.山药丁、茯苓粉调入莲子粥内,续焖煮35-50分钟即成。可甜食,也可加精盐、麻油咸食,或以菜肴佐食。
炸出美味健康“好薯条”
材料:
材料:土豆,调料:盐,黑胡椒,蛋黄酱,番茄酱。
做法:
将土豆洗净后去皮,切成2厘米见方8厘米左右的条。
把切好的土豆条用清水洗去表面的淀粉。然后凉干。
锅中倒入油,7成热时加入土豆(一次要少放,如果放多了会严重影响炸的效果)。炸的时候要不停的翻动使受热均匀。约炸7-8分钟。当薯条表面变色后用小刀扎一下,测试一下里面是否炸熟。捞出沥油。
再复炸一次。金黄色时捞出。放在厨房纸上吸去多余油份,撒盐和黑胡椒。
配蛋黄酱或番茄酱食用
超美味健康的卤鸭下巴
材料:
鸭头10个、姜、生抽、老抽、料酒、香叶、八角、桂皮、白糖、油
做法:
1.把鸭头对半切开,鸭头上半部分不要,留下鸭下巴,把鸭舌分开,剩下的鸭下巴对半切开,姜切片。
2.锅中加水烧开,倒入切好的鸭下巴和鸭舌焯水捞出。
3.锅中加油烧热,放入姜片爆香,倒入焯好的鸭下巴,加生抽、老抽、料酒、香叶、八角、桂皮、白糖少许,再加入清水(要没过鸭下巴)拌匀,大火烧开后转小火慢慢焖40分钟至入味即可
小诀窍
1.鸭头上的绒毛一定要处理干净,否则味道再好也是无法入的哦。
2.在焖鸭下巴的时候,记得要多翻动一下哦,不然其他地方卤不到就不入味了。
玉米饼-美味健康家常食谱
材料:
美食原料:
做法:
制作方法:
1、将玉米面和白面(玉米面量和白面量2:1)以及白糖一起放入盆内搅匀。
2、用干酵母5克,加温水适量(30-35度),溶化后,倒入面粉盆内。
3、放鸡蛋、甜玉米粒用筷子搅拌至面粉成粘稠糊状,放置在温暖处40分钟至1小时,使玉米面充分发酵。
4、不沾锅(平底)放置火上擦干(不放油),开小火将锅烧热后,舀一汤勺发酵好的玉米面,堆入锅内。
5、等面糊底干了成型了,加两勺冷水盖上锅盖,烙3-4分钟,等锅里水炕干,玉米饼底变脆即可取出。
猪脾粥
材料:
猪脾、猪胃各1具,粳米100克,精盐、味精各少许。
做法:
将猪脾、猪胃洗净切细,然后与粳米同煮为粥,加精盐、味精少许,调匀即成。
党参猪脾粥
材料:
猪脾1具,党参15克,陈皮6克,粳米60克,生姜3片,葱白少许。
做法:
将猪脾洗净,切薄片;葱白、陈皮切粒,生姜切丝,把党参、粳米放入锅内,加水适量,文火煮沸后下陈皮,煮至七成熟,加入猪脾、姜、葱煮熟,调味即可。
牛脾粥
材料:
牛脾1具,粳米100克。
做法:
将牛脾冼净,每次用150克细切和米煮粥。
炒六味豆腐
材料:
主料:豆腐(南)300克,
做法:
1.嫩豆腐切1厘米见方的丁,用开水焯过,控净水;
2.再放油中煸炒至微黄;
3.滑锅内放植物油烧热,加入葱姜蒜末煸香,再加入猪肉炒散;
4.加入蒜蓉辣酱炒;
5.加高汤、酱油、盐、糖、醋、味精和豆腐用中火烧入味;
6.撒胡椒粉,用水淀粉勾芡,淋辣椒油,撒蒜苗末即可。